Tag: untuk

10 makanan utama untuk jaga kesihatan rambut

SYARIKAT rangkaian produk penjagaan rambut Amino Mason mengesyorkan pengambilan lebih banyak makanan mengandungi vitamin, antioksidan, zink, kalsium, zat besi, iodin, asid amino dan asid lemak poli tak tepu.

Pengarah Pemasaran Amino Mason Malaysia, Joyce Lee berkata, ini berikutan semua nutrien ini penting untuk memastikan kita dapat mengekalkan kesihatan kulit kepala dan folikel yang menjadikan rambut sihat dan cantik berseri.

Sebanyak 10 makanan utama untuk menjaga kesihatan rambut dicadangkan produk berasal dari Jepun dan diiktiraf sebagai jenama penjagaan rambut paling laris di Jepun, UK & Amerika Syarikat ini:

1) Salmon / Makerel: Asid lemak Omega-3, Protein, Vitamin B12, Zat Besi

2) Sayuran Berdaun Hijau Gelap (Bayam, brokoli): Vitamin A, Vitamin C, Zat Besi, Kalsium

3) Kacang: Protein, Zat Besi, Zink, Biotin

4) Kekacang: Kekacang Brazil (selenium),

5) Walnut (zink, asid alfa-linolenik),

6) Gajus, badam (zink)

7) Ayam Itik: Protein, zat besi

8) Telur: Protein, biotin, vitamin B12

9) Bijian penuh: Zink, zat besi, vitamin B

10) Tiram

Selamat mencuba!

Sumber

May 21, 2019
Berdoa dan mohon kepada ALLAH untuk membina takwa yang sebenar-benarnya

TAKWA memang mudah disebut, namun untuk mempraktikkannya bukan mudah.

Apatah lagi, untuk menggapai takwa ini, banyak dugaan dan cabaran yang terpaksa ditempuhi.

Sebenarnya, di manakah letaknya takwa?

Dalam hal itu, Rasulullah SAW bersabda: “Takwa itu terletak di sini, sambil baginda menunjuk ke dada/hati baginda tiga kali.” (Riwayat Muslim)

Disebabkan tempatnya di hati, maka sukarlah untuk dilaksanakan kecuali mereka yang dipermudahkan oleh ALLAH SWT.

Benar, soal hati tiada siapa yang tahu dan hanya ALLAH sahaja yang dapat menguasainya.

Imam Ibnu Qayyim al-Jauziyyah berkata, “Ketahuilah, sesungguhnya seorang hamba hanya mampu melalui tahap-tahap perjalanan menuju (reda) ALLAH dengan hati dan keinginannya yang kuat, bukan (cuma sekadar) dengan (perbuatan) anggota badannya.

“Dan takwa yang hakiki adalah takwa (dalam) hati dan bukan takwa (pada) anggota badan (saja),” kata beliau.

Cuba tanya pada diri kita, sudahkah kita menjadi insan bertakwa?

Jika jawapannya ya, sejauhmanakah takwa kita kepada ALLAH?

Jika tidak, bermakna iman kita belum mencapai tahap ‘cemerlang’ dalam mengabdikan diri kepada Sang Pencipta.

Ramai yang menganggap takwa hanya menunaikan hak ALLAH SWT sahaja, sedangkan ia juga merangkumi akhlak yang baik.

Apabila baik akhlak seseorang itu, maka, dia akan dapat menunaikan hukum dan hak ALLAH SWT.

Mana mungkin orang yang berakhlak buruk akan melaksanakan hak-hak terhadap ALLAH, bukan?

Justeru, pada bulan Ramadan yang penuh keberkatan dan bulan menggapai takwa ini, apa kata kita mohonlah kepada ALLAH SWT supaya kita mampu membina takwa yang sebenar-benarnya.

Sesugguhnya, takwa itu mudah andai ALLAH sentiasa di sisi untuk membantu.

(Sumber: Muhd Nasruddin Dasuki)

Sumber

May 21, 2019
Jangan teragak-agak untuk melakukannya

MAHU bersenam tetapi malas untuk keluar rumah. Anda juga berkira-kira dari segi bajet bagi membeli peralatan senaman.

Jika jawapannya ya, apa kata anda membuat pelaburan sedikit dengan membeli tali skipping.

Peralatan ini bukan sahaja dijual pada harga mampu milik, ia juga sesuai digunakan seisi keluarga, ringan dan mudah alih.

Bukan itu sahaja, penggunaan tali skipping terbukti bagus untuk kesihatan jatung. Ia juga dapat memperkuatkan bahagian atas dan bawah badan serta membakar kalori dalam masa yang singkat.

Bersenam menggunakan tali skipping lebih mudah dan ringan

Tahukah anda, aktiviti tali skipping bermula sejak tahun 1600 sebelum masihi apabila orang Mesir menggunakan pokok anggur untuk melompat.

Apakah kelebihan lain tali skipping ini? Sila baca huraian ini.

1. Apabila anda melompat, tubuh akan mengeluarkan endorphin yang memainkan peranan sebagai pencegah kesakitan. Ia juga membuatkan tubuh berasa lebih santai.

2. Meningkatkan pengaliran darah serta memberikan lebih banyak nutrien kepada kulit.

3. Memperkuatkan organ dalaman agar dapat berfungsi dengan lebih baik.

4. Dapat meningkatkan pengaliran darah serta memberikan lebih banyak nutrien kepada kulit.

5. Penggunaan tali skipping selama 15 hingga 20 minit membantu membakar keseluruhan kalori daripada sekeping bar coklat.

6. Boleh membuka liang roma dan mengeluarkan toksin dalam badan melalui peluh.

7. Ketika anda melakukan lompatan berulang kali, tubuh badan akan membakar sebanyak 800 hingga 1000 kalori dalam masa satu jam berbanding 200 hingga 300 kalori terbakar ketika berjalan dalam jumlah yang sama.

Sumber

May 21, 2019
Hanya guna Huawei P30, tidak perlu DSLR untuk menjadi jurugambar profesional

INGIN mengambil gambar secara profesional tetapi tidak tahu, jangan risau Huawei P30 Series ada jalan penyelesaiannya.

Tahukah anda Huawei P30 Series mempunyai Mod ‘PRO’ dalam pilihan kamera bagi membantu anda mengambil gambar seperti jurugambar profesional.

Mod ‘PRO’ membolehkan anda menangkap pemandangan yang anda fikir adalah mustahil dengan menggunakan telefon pintar.

Tetapan itu diyakini akan menghasilkan foto yang setanding dengan kamera DSLR.

Tidak sukar untuk mengambil gambar profesional jika anda tahu cara menggunakan Mod ‘PRO’.

Berikut adalah contoh gambar menakjubkan yang diambil oleh jurugambar profesional dengan Huawei P30 Pro dengan menggunakan mod ‘PRO’.

1. Foto yang diambil oleh Abeden Mung

Metadata: ISO 50 | Speed Shutter 1/3236 sec | f / 1.6 | 6 mm

2. Foto yang diambil oleh Amsyar Naaif

Metadata: ISO 640 | Speed Shutter 6 sec | f/1.6 | 6 mm

Gambar-gambar ini menarik bukan? Metadata sangat penting kerana ia mentakrifkan kualiti gambar dan bagaimana tepatnya anda boleh menggunakannya untuk menghasilkan dan mencipta gambar yang luar biasa.

Jangan risau, ini adalah beberapa langkah mudah untuk bermain di Mod ‘PRO’ dalam Siri Huawei P30 anda.

Bagaimana anda boleh mengaktifkan Mod PRO dalam Siri Huawei P30

Pertama, hidupkan kamera telefon pintar dan leret kiri ke hujung pilihan sehingga anda melihat mod ‘PRO’. Kemudian, anda akan mendapati beberapa nombor dengan penunjuk di atasnya. Ini sebenarnya adalah fungsi yang sama seperti tetapan asas DSLR.

Terdapat fungsi yang berbeza seperti ISO, S, EV, AF, AWB pada halaman. Setiap fungsi mempunyai impak yang berbeza apabila mengambil gambar.

Kepekaan ISO

ISO mewakili kepekaan cahaya kamera. Sebagai contoh, kita boleh menghidupkan fungsi ini dan menyesuaikan nilai berangka untuk meningkatkan kecerahan semasa kita mengambil gambar pada waktu malam.

S-Speed Shutter

Fungsi ini bertujuan untuk menangkap objek bergerak pantas seperti kereta, kereta api, atau subjek bergerak yang lain.

Fokus AF-Auto

Paling menyedihkan sekiranya foto yang kita ambil adalah tidak fokus. Hidupkan fungsi ini yang akan membantu anda dengan memberi tumpuan kepada objek dengan segera. Sekiranya anda mahukan kesan yang lebih jelas, anda boleh memilih ‘MF-Focus Focus’ sebagai pilihan terakhir.

Tip mudah menyesuaikan ISO dan Shutter Speed ketika mengambil gambar

Melaraskan ISO dan Shutter Speed secara manual dapat menangkap foto yang anda inginkan berdasarkan tetapan kamera anda. Imej yang ditunjukkan di bawah adalah pengetahuan asas untuk mendapatkan foto yang lebih cerah atau lebih gelap:

Dengan telefon pintar ini, anda tidak memerlukan DSLR untuk menjadi jurugambar profesional! Jadi, apa yang anda tunggu?

Rebutlah peluang untuk memenangi $20,000 USD dan telefon pintar Huawei P30 Pro dengan menyertai pertandingan fotografi di http://gallery.consumer.huawei.com/en/

Huawei P30 dan P30 Pro ditawarkan dengan harga RM2,699 dan RM3,799. Ia boleh dibeli di semua cawangan Huawei dan syarikat telekomunikasi.

Bersempena dengan bulan Ramadan, Huawei menawarkan tawaran hebat dengan setiap pembelian Huawei P30 di kedai online rasmi dimana anda boleh mendapatkan Wireless Charging Case dan Huawei Wireless Charger manakala Huawei P30 Pro dilengkapi dengan Huawei Talkband B5 bernilai RM599.

Di samping itu, sebarang pembelian yang melebihi RM1,500 juga melayakkan anda merebut hadiah cabutan bertuah iaitu sepasang tiket penerbangan ke Tokyo, Jepun! Untuk maklumat lanjut, sila layari https://shop.huawei.com/my/ramadan-2019.html

Sumber

May 21, 2019
6 remedi semula jadi untuk pembersihan kolon

TERDAPAT pelbagai jenis makanan yang kita ‘telan’. Entah bagaimana rupa ‘terowong’ usus kita di dalam perut itu.

Berikut ialah kaedah untuk dicuba, namun janganlah keterlaluan. Pembersihan kolon yang terbaik dilakukan beberapa kali setahun atau seperti yang diperlukan.

1. Teh Herba

Banyak pilihan teh membantu mengawal penghadaman untuk menjaga pergerakan usus anda secara konsisten. Teh herba antara pilihan. Herba termasuk lidah buaya, elm licin, psyllium, dan akar marshmallow sering digunakan untuk menguruskan sembelit.

Anda perlu bertanya kepada doktor sebelum menggunakannya, tetapi jika anda meneruskan, satu cawan sehari pasti sudah mencukupi.

2. Air masin

Air garam juga bagus untuk isi usus bergerak. Ia berfungsi dengan baik apabila diambil ketika perut kosong pada waktu pagi. Campurkan dua sudu teh garam dengan air suam dan minum minuman dengan cepat. Garam laut atau Himalaya adalah yang terbaik; anda juga boleh menggunakan garam Epsom.

Dalam beberapa minit anda akan merasakan keinginan untuk ke tanda.

Proses ini dapat dibantu bersama dengan siri yoga.

3. Pelarasan Pemakanan

Makanan yang tinggi serat, kalsium, dan vitamin D menyokong sistem penghadaman anda dan membantu mencegah sembelit.

Pilihan yang hebat termasuk brokoli, susu, raspberi, oat, dan sayur-sayuran berdaun yang gelap.

Serat khususnya menambah sebahagian besar pada najis anda dan mungkin juga menyuburkan bakteria yang baik sebagai prebiotik. Serat didapati dalam buah-buahan dan sayur-sayuran serta bijirin, benih, dan kacang.

Tambahan lain yang baik untuk diet kolon adalah makanan yang tinggi di dalam air, seperti salad, saderi, semangka, dan tomato.

4. Probiotik

Probiotik ditemui dalam makanan yang difermentasi seperti kimchi, acar, dan yogurt. Ia adalah bakteria yang baik yang mengurangkan keradangan dan menyokong keteraturan.

Probiotik adalah berbeza daripada prebiotik, yang merupakan serat pemakanan yang membantu memberi makan kepada bakteria yang sudah ada dalam usus anda. Kedua-duanya boleh membantu penghadaman pencernaan.

5. Jus epal

Jus epal boleh membentuk asas pembersih kolon yang cukup kuat, tetapi ia perlu dalam bentuk mentah.

6. Air

Dan akhir sekali, sudah tentu anda harus minum banyak air setiap hari.

Sumber: http://activefeel.com/

Sumber

May 21, 2019
Proton bertukar dokumen untuk dua perjanjian di Beijing

PENGELUAR kereta nasional, Proton Holdings Bhd (Proton) bertukar dokumen perjanjian di Beijing bersama dua rakan kongsi dari Pakistan dan China untuk membantu merancakkan pelan pengembangan masa depan syarikat itu.

Pertukaran dokumen yang pertama ialah Perjanjian Perlesenan dan Bantuan Teknikal dengan ALHAJ Automobile (ALHAJ) bagi membina sebuah kilang pembuatan kereta Proton di Karachi untuk pasaran Pakistan.

Manakala pertukaran yang kedua merupakan kemudahan perbankan yang ditawarkan oleh China Construction Bank (CCB) yang bernilai RM1.88 bilion.

Perdana Menteri, Tun Dr Mahathir Mohamad, sempat meluangkan sedikit masa daripada jadual padatnya untuk menyaksikan pertukaran dokumen antara pengeluar kereta nasional, Proton Holdings Berhad dan rakan kongsinya dari Pakistan dan China.

Pengerusi Proton, Datuk Seri Syed Faisal Albar berkata, syarikat itu berharap dapat mengembangkan operasi antarabangsanya dan Pakistan dengan kadar penggunaan kereta yang masih rendah akan menjadi pasaran yang baik.

“Pertukaran dokumen antara Proton dan rakan niaga kami, ALHAJ dan CCB adalah langkah penting dalam usaha syarikat untuk mencapai matlamat jangka panjangnya. “Kilang pemasangan pertama Proton di Pakistan itu akan terletak di Islamabad yang akan memasang kereta Proton unit terurai untuk dipasang (CKD) bagi pasaran negara tersebut,” katanya.

Proton mengumumkan hasratnya untuk membuka kilang pemasangan di Pakistan semasa lawatan Perdana Menteri ke negara Asia selatan itu pada Mac lalu, yang juga menyaksikan upacara pecah tanah kilang tersebut bersama rakan sejawatannya dari Pakistan, Imran Khan.

Sumber

May 21, 2019
Makanan terbaik untuk wanita hamil ketika berbuka puasa

SESUNGGUHNYA, apa sahaja yang dimakan dan diminum ibu yang hamil, akhirnya akan sampai juga kepada bayi dalam kandungan anda.

Bagaimana keadaan bayi anda membesar, berkembang, berinteraksi dan bergerak di dalam kandungan bergantung sebahagiannya daripada pemakanan anda.

Terdapat segelintir ibu mengandung mengamalkan pemakanan yang tidak sihat. Apa kata Ramadan kali ini anda cuma amalkan pemakanan sihat bagi mengekalkan kesihatan tubuh badan dan bayi dalam kandungan.

Elok diamalkan ketika berbuka puasa:

– makan tiga biji kurma dan jus (bagus untuk menormalkan semula tahap gula yang rendah dalam darah).

– susu atau yogurt rendah lemak.

– sup (yang rendah kalori).

Kemudian, makanlah hidangan seimbang yang mengandungi:

– sepinggan salad

– ulam-ulaman atau sayur-sayuran sebagai hidangan pembuka selera

– protein daripada ayam, daging atau ikan, kacang pis atau kekacang

– karbohidrat kompleks daripada nasi beras perang dan roti bijian penuh

Kurma dan kekacang.

Elakkan hidangan berlemak tinggi untuk mencegah pertambahan berat termasuk pengambilan makanan kurang berkhasiat dan sukar dicernakan.

Pada masa sama, hindarkan diri daripada meminum teh semasa berbuka puasa kerana ia boleh membuat anda ternyahhidrat.

Ibu hamil juga perlu makan sahur jika berpuasa kerana ia akan mengekalkan tahap tenaga anda pada waktu siang.

Jangan tinggalkan sahur kerana ia dapat membekalkan anda dengan nutrien-nutrien penting dan tenaga yang anda perlukan untuk kekal cergas pada waktu siang.

Ia juga akan mengurangkan simptom-simptom kelaparan seperti sakit kepala dan mengantuk.

Salad bagus untuk kesihatan.

Buah kering dan kekacang yang banyak khasiatnya.

Sumber

May 20, 2019
Warna baharu untuk Jazz, City dan CR-VRed PearlPassion

HONDA Malaysia Sdn Bhd (HMSB) mengumumkan Passion Red Pearl sebagai warna baharu mereka yang akan ditawarkan untuk tiga model pemasangan tempatan (CKD) iaitu City, Jazz dan CR-V.

Warna baharu tersebut juga akan menggantikan Carnival Red untuk Jazz, Dark Ruby Red (City) dan Obsidian Blue Pearl (CR-V).

Menurut pihak Honda, Passion Red Pearl pertama kali diperkenalkan menerusi model HR-V baharu pada Januari lalu. Sejak itu, ia menjadi pilihan utama bagi kebanyakan pelanggan Honda, iaitu 30 peratus daripada jualan HR-V baharu adalah bagi warna tersebut.

Pengarah Urusan dan CEO HMSB, Toichi Ishiyama berkata, dengan pengenalan warna baharu tersebut, Jazz akan tampil lebih muda, sementara City pula nampak lebih bersemangat dan CR-V ternyata lebih bergaya.

“Kami percaya, ketiga-tiga model ini cukup serasi dengan pilihan warna baharu ini, menepati gaya hidup yang lebih versatil bagi pemiliknya. “Berkenaan dengan prestasi jualan, Jazz, City dan CR-V menyumbang 62 peratus untuk jualan keseluruhan Honda Malaysia antara Januari dan April 2019. City merekodkan jualan tertinggi dengan 34 peratus keseluruhan, manakala Jazz menyumbang 12 peratus. CR-V pula 15 peratus untuk jumlah jualan keseluruhan di negara ini,” katanya.

Enjin 1.5L i-VTEC yang sama diguna pakai Jazz dan City.

Bagi tempoh empat bulan pertama 2019, HMSB mencatatkan jualan sebanyak lebih 28,000 unit, bersamaan 15 peratus bagi perkongsian pasaran. Jumlah jualan berkenaan membolehkan Honda Malaysia mengekalkan kedudukan sebagai jenama bukan nasional nombor satu di Malaysia dalam Jumlah Jualan Kenderaan (TIV) di negara ini.

City generasi keempat menawarkan empat varian iaitu 1.5 Hybrid, 1.5 S, 1.5 E dan 1.5 V, ditawarkan pada harga antara RM74k hingga RM84k. Ia dijanakan oleh enjin 1.5L i-VTEC dengan kombinasi CVT ciptaan Honda Earth Dreams Techology. Peneraju sedan sederhana bagi segmen-B ini turut menawarkan ruang penyimpanan barang di belakang paling luas iaitu mencecah 536 liter, terbaik bagi kelasnya.

Manakala Jazz yang turut menawarkan varian yang sama seperti City pula ditawarkan dengan harga bermula RM74k hingga RM87k. Jazz dijanakan enjin yang sama seperti City iaitu 1.5L i-VTEC dengan kombinasi CVT ciptaan Honda Earth Dreams Techology.

Bagi CR-V pula, dibarisi varian 1.5TC Premium, 1.5TC 2WD, 1.5TC 4WD dan 2.0 2WD dengan harga antara RM138k hingga RM163k. Antara kelebihan bagi varian tertinggi CR-V ini ialah ia dilengkapi dengan aspek keselamatan Honda Sensing yang merangkumi tujuh ciri Adaptive Cruise Control (ACC), Low-Speed Follow (LSF), Forward Collision Warning (FCW), Collision Mitigation Braking System (CMBS), Lane Keep Assist System (LKAS), Road Departure Mitigation (RDM), dan Lane Departure Warning (LDW).

Untuk maklumat lanjut pelanggan boleh menghubungi talian Bebas Tol Honda di 1-800-88-2020 atau layari www.honda.com.my.

Sumber

May 20, 2019
Lima alatan diperlukan untuk tingkatkan penjagaan oral

ASAS Penjagaan Oral

Gosok gigi anda sekali pada waktu pagi dan malam selama dua minit setiap sesi menggunakan berus gigi yang lembut dengan kepala bersaiz kecil dan sederhana, bersama ubat gigi berflorida.

Pegang berus gigi pada kedudukan 45 darjah menghala ke arah gusi.

Gosok seluruh permukaan gigi (bahagian sisi dan permukaan mengunyah di atas).

Guardian mempunyai berus gigi yang anda perlukan untuk rutin penjagaan oral ini. Cuba “Guardian Activ’ Care Giant Head Toothbrush” dengan bulu lebih banyak untuk membersih permukaan lebih luas dengan lebih pantas.

Sementara itu, “Guardian Ecolo Green Tea Toothbrush” pula lebih mesra alam. Anda juga boleh membawanya ke mana-masa sahaja dengan “Guardian Dental Travel Kit”.

Ia memang ideal untuk digunakan ketika bercuti, boleh diisi ke dalam beg tangan, beg gimnasium dan laci meja bersama penutup berus gigi yang bersih. Jadi, anda boleh memberus gigi apabila perlu sepanjang hari.

Penjagaan Oral Yang Lebih Menyeluruh

1. Flos gigi anda

Memberus gigi setiap hari hanya membersih tiga daripada lima permukaan gigi anda. Tingkatkannya ke satu tahap lebih tinggi dengan membersihkan celah-celah gigi menggunakan berus interdental atau flos. Flos penting untuk mencegah penyakit gusi. “Guardian Activ’ Care Dental Floss Mint” ideal kerana ia kecil, padat dan muat di dalam poket dengan perisa pudina yang menyegarkan.

2. Flos pencungkil gigi untuk pembersihan yang lebih menyeluruh

Jika anda tidak boleh melakukan flos sepenuhnya, gunakan “Guardian Floss Toothpicks” untuk menanggalkan plak dan sisa makanan di celah-celah gigi dan di sekitar garis gusi secara efektif, terutama di kawasan yang sukar dicapai. Ia hadir dalam bungkusan satu persatu, jadi anda boleh menyimpannya di dalam beg tangan atau poket seluar untuk membersihkan mulut dengan pantas selepas menikmati hidangan tengah hari.

3. Fishbone Toothpicks (Pencungkil Gigi Tulang Ikan) apabila makanan melekat di celah-celah gigi

Cuba “Guardian Fishbone Toothpicks” baharu yang sangat baik untuk mengeluarkan sisa makanan yang melekat di celah-celah gigi dengan lembut. Tip pro: Lakukan regim penjagaan oral anda di dalam bilik air atau secara bersendirian.

4. Selesaikan masalah nafas berbau dan plak dengan pembersih mulut

Pembersih mulut boleh meningkatkan rutin penjagaan oral harian anda kerana ia boleh menjangkau kawasan yang tidak boleh dicapai oleh berus gigi dan flos. Ambil sedikit dan kumur dalam tempoh 30 ke 40 saat dengan bibir ditutup rapat. Kemudian buang dan jangan telan. Sesetengah produk pembersih mulut memiliki kandungan anti-bakteria untuk membantu mengurangkan masalah nafas berbau dan plak. Gunakan “Guardian Fresh Mouth Six Action Mouthwash” untuk nafas lebih segar, mengurangkan plak, menguatkan gigi, menggalakkan gusi yang lebih sihat dan memulihara mineral pada enamel.

5. Bersihkan lidah anda

Plak terdiri daripada satu lapisan yang mempunyai jutaan bakteria. Kita sering kali lupa untuk membersihkan lidah. Membersihkan lidah merupakan satu rutin kebersihan oral harian yang penting. Gunakan “Guardian Tongue Cleaner” untuk membantu menghilangkan lapisan dan sisa makanan daripada lidah.

Sumber

May 20, 2019
Makanan terbaik untuk wanita hamil ketika berbuka puasa

SESUNGGUHNYA, apa sahaja yang dimakan dan diminum ibu yang hamil, akhirnya akan sampai juga kepada bayi dalam kandungan anda.

Bagaimana keadaan bayi anda membesar, berkembang, berinteraksi dan bergerak di dalam kandungan bergantung sebahagiannya daripada pemakanan anda.

Terdapat segelintir ibu mengandung mengamalkan pemakanan yang tidak sihat. Apa kata Ramadan kali ini anda cuma amalkan pemakanan sihat bagi mengekalkan kesihatan tubuh badan dan bayi dalam kandungan.

Elok diamalkan ketika berbuka puasa:

– makan tiga biji kurma dan jus (bagus untuk menormalkan semula tahap gula yang rendah dalam darah).

– susu atau yogurt rendah lemak.

– sup (yang rendah kalori).

Kemudian, makanlah hidangan seimbang yang mengandungi:

– sepinggan salad

– ulam-ulaman atau sayur-sayuran sebagai hidangan pembuka selera

– protein daripada ayam, daging atau ikan, kacang pis atau kekacang

– karbohidrat kompleks daripada nasi beras perang dan roti bijian penuh

Kurma dan kekacang.

Elakkan hidangan berlemak tinggi untuk mencegah pertambahan berat termasuk pengambilan makanan kurang berkhasiat dan sukar dicernakan.

Pada masa sama, hindarkan diri daripada meminum teh semasa berbuka puasa kerana ia boleh membuat anda ternyahhidrat.

Ibu hamil juga perlu makan sahur jika berpuasa kerana ia akan mengekalkan tahap tenaga anda pada waktu siang.

Jangan tinggalkan sahur kerana ia dapat membekalkan anda dengan nutrien-nutrien penting dan tenaga yang anda perlukan untuk kekal cergas pada waktu siang.

Ia juga akan mengurangkan simptom-simptom kelaparan seperti sakit kepala dan mengantuk.

Salad bagus untuk kesihatan.

Buah kering dan kekacang yang banyak khasiatnya.

Sumber

May 16, 2019