TERDAPAT pelbagai jenis makanan yang kita ‘telan’. Entah bagaimana rupa ‘terowong’ usus kita di dalam perut itu.
Berikut ialah kaedah untuk dicuba, namun janganlah keterlaluan. Pembersihan kolon yang terbaik dilakukan beberapa kali setahun atau seperti yang diperlukan.
1. Teh Herba
Banyak pilihan teh membantu mengawal penghadaman untuk menjaga pergerakan usus anda secara konsisten. Teh herba antara pilihan. Herba termasuk lidah buaya, elm licin, psyllium, dan akar marshmallow sering digunakan untuk menguruskan sembelit.
Anda perlu bertanya kepada doktor sebelum menggunakannya, tetapi jika anda meneruskan, satu cawan sehari pasti sudah mencukupi.
2. Air masin
Air garam juga bagus untuk isi usus bergerak. Ia berfungsi dengan baik apabila diambil ketika perut kosong pada waktu pagi. Campurkan dua sudu teh garam dengan air suam dan minum minuman dengan cepat. Garam laut atau Himalaya adalah yang terbaik; anda juga boleh menggunakan garam Epsom.
Dalam beberapa minit anda akan merasakan keinginan untuk ke tanda.
Proses ini dapat dibantu bersama dengan siri yoga.
3. Pelarasan Pemakanan
Makanan yang tinggi serat, kalsium, dan vitamin D menyokong sistem penghadaman anda dan membantu mencegah sembelit.
Pilihan yang hebat termasuk brokoli, susu, raspberi, oat, dan sayur-sayuran berdaun yang gelap.
Serat khususnya menambah sebahagian besar pada najis anda dan mungkin juga menyuburkan bakteria yang baik sebagai prebiotik. Serat didapati dalam buah-buahan dan sayur-sayuran serta bijirin, benih, dan kacang.
Tambahan lain yang baik untuk diet kolon adalah makanan yang tinggi di dalam air, seperti salad, saderi, semangka, dan tomato.
4. Probiotik
Probiotik ditemui dalam makanan yang difermentasi seperti kimchi, acar, dan yogurt. Ia adalah bakteria yang baik yang mengurangkan keradangan dan menyokong keteraturan.
Probiotik adalah berbeza daripada prebiotik, yang merupakan serat pemakanan yang membantu memberi makan kepada bakteria yang sudah ada dalam usus anda. Kedua-duanya boleh membantu penghadaman pencernaan.
5. Jus epal
Jus epal boleh membentuk asas pembersih kolon yang cukup kuat, tetapi ia perlu dalam bentuk mentah.
6. Air
Dan akhir sekali, sudah tentu anda harus minum banyak air setiap hari.
Sumber: http://activefeel.com/
About the Author
