DestinaAsia

Tag: #Gayahidupsihat

  • Karnival SunMed 2026 Perkasa Komuniti Petaling Dengan Inisiatif Kesihatan Holistik

    Karnival SunMed 2026 Perkasa Komuniti Petaling Dengan Inisiatif Kesihatan Holistik

    Pusat Perubatan Sunway, Bandar Sunway (SMC) mencatat sambutan menggalakkan bagi Karnival Gaya Hidup Sihat SunMed 2026 apabila lebih daripada 4,000 peserta hadir bagi mengambil langkah proaktif dalam meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan secara menyeluruh. Karnival yang berlangsung dari Menara C hingga Menara D hospital itu dimeriahkan dengan pelbagai aktiviti interaktif dan informatif seperti bola sepak, refleks pantas, pickleball serta latihan keseimbangan. Pengunjung juga berpeluang mengunjungi stesen khas yang memberi tumpuan kepada kesedaran kesihatan pendengaran dan kanser, selain Healthy Living Marketplace yang menghimpunkan pelbagai jenama dalam bidang kesihatan, pemakanan, kecergasan dan gaya hidup, sekali gus mencerminkan komitmen hospital terhadap kesejahteraan holistik komuniti.

    Menurut Pengarah Kanan Pembangunan Perniagaan dan Komunikasi Korporat SMC, Tan Mei Shin, pihaknya mengalu-alukan kehadiran pengunjung daripada pelbagai lapisan masyarakat ke karnival kesihatan tahunan tersebut. Beliau berkata acara itu bukan sahaja mencerminkan komitmen berterusan SMC terhadap kecemerlangan penjagaan kesihatan, malah turut menyatukan orang ramai untuk mengutamakan kesihatan dan kesejahteraan dalam suasana yang positif dan menyokong. Katanya lagi, amat menginspirasikan untuk melihat setiap individu saling menjaga diri serta antara satu sama lain, dengan matlamat bersama ke arah kehidupan yang lebih sihat dan berkualiti.

    Karnival ini turut menyediakan pelbagai saringan kesihatan percuma yang dikendalikan oleh Pusat Kecemerlangan SMC, termasuk analisis komposisi badan, penilaian kesakitan, pemeriksaan tekanan darah postural dan saringan memori. SMC merupakan hospital kuaternari swasta terbesar di Malaysia dengan 28 Pusat Kecemerlangan serta lebih 300 perunding perubatan tetap merangkumi 80 kepakaran. Baru-baru ini, SMC telah disenaraikan sebagai hospital nombor satu di Malaysia dalam Hospital Terbaik Dunia 2026 oleh Newsweek bagi tahun kedua berturut-turut, selain turut menduduki tempat pertama di Malaysia dalam kategori Hospital Pintar Terbaik Dunia 2026 oleh penerbitan yang sama.

    SMC juga merangkul anugerah Hospital Terbaik – Malaysia dan Inisiatif Hospital Pintar Terbaik – Malaysia di Healthcare Asia Awards 2026, sekali gus mengukuhkan kecemerlangannya dalam aspek keselamatan pesakit dan penjagaan berpusatkan pesakit. Selain itu, SMC merupakan hospital pertama di Malaysia yang menerima tiga akreditasi hospital utama, iaitu Akreditasi Suruhanjaya Bersama Antarabangsa dari Amerika Syarikat, Majlis Piawaian Penjagaan Kesihatan Australia Antarabangsa serta Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia.

    Kejayaan penganjuran karnival ini turut disokong oleh penaja dan rakan kerjasama seperti BLACKMORES, Herbaland, Anytime Fitness, Sunway Lagoon, Gintell dan Julie’s. Kerjasama ini mencerminkan usaha kolektif dalam mempertingkatkan kesihatan komuniti serta membuka ruang kepada lebih banyak inisiatif berimpak tinggi pada masa hadapan demi kesejahteraan rakyat Malaysia.

  • Menyambut Hari Raya dengan Gaya Hidup Sihat Selepas Berpuasa

    Menyambut Hari Raya dengan Gaya Hidup Sihat Selepas Berpuasa

    Hari Raya Aidilfitri, juga dikenali sebagai Lebaran di Indonesia, merupakan detik yang paling dinantikan oleh umat Islam selepas sebulan berpuasa pada bulan Ramadan. Pada waktu ini, mereka dapat menikmati hidangan lazat bersama keluarga, rakan-rakan, dan sanak saudara sambil berkongsi makanan serta kegembiraan. Peralihan ini menandakan perubahan daripada fasa berpuasa, iaitu masa untuk muhasabah diri, meningkatkan kerohanian, dan mengawal diri, kepada fasa beraya atau menjamu selera, iaitu masa untuk bersyukur, berkongsi, dan meraikan kejayaan menunaikan ibadah puasa.

    Namun, peralihan daripada berpuasa kepada menjamu selera boleh menjadi cabaran kepada kesihatan. Selepas sebulan berpuasa, sistem penghadaman mungkin belum bersedia untuk menerima makanan berat, berlemak, atau tinggi gula. Jika tidak diurus dengan baik, perubahan ini boleh menyebabkan gangguan penghadaman, cirit-birit, serta meningkatkan risiko penyakit tidak berjangkit seperti obesiti, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

    Prof Dr Rimbawan, a member of Herbalife Nutrition Advisory Board.

    Prof Dr Rimbawan, Ahli Lembaga Penasihat Pemakanan Herbalife, menegaskan bahawa selepas berpuasa, ramai kembali kepada tabiat pemakanan lama, malah ada yang makan berlebihan dan mengambil makanan tinggi kalori, lemak, gula, dan garam, sambil mengabaikan aktiviti fizikal. Persatuan Dietitian Malaysia (MDA) turut menyatakan bahawa orang ramai boleh mengalami peningkatan berat badan antara 0.37 hingga 1.89 kilogram semasa musim perayaan, yang meningkatkan risiko penyakit kronik seperti obesiti dan diabetes. Selain itu, makan berlebihan juga boleh menjejaskan penghadaman serta keseimbangan tenaga.

    Antara langkah untuk mengamalkan gaya hidup sihat selepas Hari Raya ialah memulakan perubahan pemakanan secara berperingkat dan mengelakkan makan berlebihan, sambil memastikan hidangan seimbang yang merangkumi sayur-sayuran, buah-buahan, karbohidrat, lemak sihat, dan protein. Protein penting dalam mengekalkan kesihatan, membaiki tisu badan, mengawal selera, serta menyokong kesihatan otot. Kekal aktif melalui aktiviti fizikal seperti berjalan dan senaman ringan juga disarankan. Selain itu, kawal saiz hidangan dan berhenti makan apabila kenyang, dengan rujukan kepada konsep Pinggan Sihat Malaysia (Suku-Suku-Separuh). Pastikan tubuh terhidrat, tidur mencukupi, mengurus tekanan dengan baik, serta mengekalkan fokus dan tumpuan. Nutrien seperti asid lemak Omega-3, vitamin D, antioksidan, dan protein yang kaya dengan triptofan dapat menyokong kesihatan mental.

    Salah satu cabaran terbesar semasa Hari Raya ialah menolak makanan yang dihidangkan oleh saudara-mara, yang biasanya tinggi lemak dan gula. Untuk mengelakkan makan berlebihan, nyatakan secara sopan bahawa anda sedang menjaga kesihatan atau pilih buah-buahan jika tersedia. Hari Raya sepatutnya menjadi masa untuk bermaafan, bersyukur, dan meraikan kejayaan menunaikan ibadah puasa, bukan masa untuk makan berlebihan.

    Mengamalkan gaya hidup sihat dan menikmati Hari Raya secara seimbang dapat mengurangkan risiko penyakit kronik, meningkatkan kualiti hidup, dan menjadikan individu lebih produktif.

  • Trend Kesihatan Pencegahan Meningkat di APAC, Malaysia Catat Tahap Kesedaran Tertinggi

    Trend Kesihatan Pencegahan Meningkat di APAC, Malaysia Catat Tahap Kesedaran Tertinggi

    Dengan tahap kefahaman yang semakin meningkat terhadap kesihatan dan kesejahteraan, pengguna masa kini lebih peka tentang kepentingan menjaga kesihatan serta mengurangkan keperluan untuk mendapatkan rawatan di klinik atau hospital. Penjagaan kesihatan secara pencegahan kini menjadi keutamaan dalam kalangan pengguna di Asia Pasifik (APAC), dengan 92% menyatakan ia penting untuk kesejahteraan keseluruhan. Di Malaysia, tahap kesedaran ini lebih tinggi, iaitu mencecah 95%, berdasarkan tinjauan terkini oleh Herbalife.

    Menurut Dr. Alex Teo, Pengarah Penyelidikan, Pembangunan dan Hal Ehwal Saintifik Asia Pasifik, Herbalife, semakin ramai individu berusaha memperbaiki tahap kesihatan mereka dengan mengamalkan pemakanan lebih sihat, bersenam dan mengambil makanan tambahan atau suplemen. Kini, suplemen dilihat sebagai sokongan kepada kesihatan menyeluruh, membantu meningkatkan sistem imun serta menyokong pencapaian matlamat kesihatan individu. Pengguna lazimnya mendapatkan cadangan pengambilan suplemen daripada doktor, pakar pemakanan, syarikat penjagaan kesihatan mahupun rakan-rakan.

    Tinjauan Herbalife yang melibatkan 9,000 pengguna di 11 pasaran pada Mei 2025 mendapati dua daripada lima pengguna di Malaysia mengambil suplemen secara konsisten. Namun begitu, dapatan turut menunjukkan satu trend yang membimbangkan apabila hanya 65% responden yakin mereka membuat keputusan yang tepat berkaitan pemakanan tambahan.

    Pemilihan suplemen secara bertanggungjawab memerlukan pemahaman yang jelas tentang komposisi ramuan, kualiti produk, dos yang disyorkan, had pengambilan serta potensi interaksi dengan makanan tambahan dan ubat-ubatan lain. Tanpa pengetahuan yang mencukupi, pengguna mungkin sukar memperoleh manfaat optimum daripada suplemen, sekali gus menjejaskan usaha penjagaan kesihatan pencegahan mereka.

    Bagi menangani cabaran ini, penting untuk mengenal pasti jurang pengetahuan pengguna mengenai suplemen. Tinjauan Herbalife mendapati bahawa pengguna daripada pelbagai peringkat umur masih kurang memahami cara pengambilan suplemen yang selamat dan berkesan. Lebih membimbangkan, ramai tidak menyedari dos yang sesuai serta had maksimum pengambilan, terutamanya apabila mengambil lebih daripada satu jenis suplemen. Di Malaysia, sebanyak 24% responden tidak menyedari kesan pengambilan suplemen secara berlebihan.

    Dr. Teo turut menjelaskan bahawa separuh daripada responden dalam kalangan generasi Boomer di APAC mengambil suplemen setiap hari, namun hanya 30% yang membuat keputusan secara bermaklumat, menjadikan mereka kumpulan paling kurang peka. Tahap keyakinan mereka juga rendah, dengan hanya 42% yakin terhadap keputusan pemakanan tambahan mereka berbanding kumpulan umur lain. Sebaliknya, generasi Gen Z dilihat paling yakin tentang kepentingan membuat keputusan bermaklumat (47%) serta paling yakin (58%) terhadap keupayaan mereka membuat pilihan yang bijak berkaitan pengambilan suplemen.

    Selain itu, kurangnya pemahaman tentang interaksi antara suplemen dan ubat-ubatan turut menjadi kebimbangan. Sebagai contoh, herba St. John’s Wort boleh mengurangkan keberkesanan ubat seperti warfarin dan statin tertentu. Pengambilan suplemen kalsium secara berlebihan pula boleh menyebabkan hiperkalsemia, iaitu keadaan di mana paras kalsium dalam darah menjadi terlalu tinggi, yang boleh mengakibatkan kelemahan tulang dan pembentukan batu karang. Tinjauan juga mendapati 59% responden di Malaysia tidak mengetahui had pengambilan harian kalsium, manakala 74% tidak menyedari kesan pengambilan berlebihan.

    Dari sudut positif, responden di Malaysia mengakui peranan mereka dalam membuat keputusan yang bijak, dengan 84% menyedari kepentingannya. Namun, tanggungjawab ini tidak terletak pada pengguna semata-mata, sebaliknya memerlukan kerjasama antara pengguna dan penyedia suplemen.

    Walaupun akses kepada maklumat kini lebih meluas, membuat keputusan yang tepat mengenai suplemen tetap memerlukan usaha. Pengguna perlu membaca label, membuat kajian sendiri dan mendapatkan panduan daripada sumber yang sahih. Dalam masa yang sama, sokongan daripada profesional yang dipercayai dan berlandaskan sains amat diperlukan. Walaupun 58% responden mendapatkan nasihat doktor atau pakar pemakanan, masih ramai yang belum berbuat demikian.

    Sehubungan itu, semua pihak memainkan peranan penting dalam memastikan penggunaan suplemen yang selamat. Pengguna perlu mendapatkan maklumat yang tepat, profesional kesihatan harus memberikan nasihat berasaskan bukti saintifik, manakala penyedia suplemen perlu memastikan pelabelan yang jelas serta komunikasi yang telus. Selain itu, kawalan kualiti produk yang ketat, pengesahan keselamatan dan jaminan keberkesanan perlu menjadi asas bagi meningkatkan keyakinan pengguna.

    Berdasarkan tinjauan Herbalife, pengguna percaya bahawa suplemen memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan. Oleh itu, adalah penting untuk memastikan suplemen yang diambil adalah sesuai dan diamalkan dengan cara yang betul.

    Dalam usaha meningkatkan tahap kesihatan, kerjasama antara penyedia suplemen dan pengguna amat penting bagi menyokong matlamat kesihatan masing-masing. Syarikat pemakanan boleh memainkan peranan sebagai peneraju dalam membentuk pemikiran pengguna, manakala pendidikan mengenai suplemen perlu dipertingkatkan agar pengguna lebih berdaya membuat pilihan yang tepat. Dengan pendekatan ini, pengambilan suplemen secara bertanggungjawab boleh dijadikan amalan harian, sekali gus membantu pengguna di rantau ini mengekalkan kesihatan dalam jangka masa panjang.

  • Makan Berpada, Perut Terjaga: Fahami Risiko Ketidakhadaman Musim Perayaan

    Makan Berpada, Perut Terjaga: Fahami Risiko Ketidakhadaman Musim Perayaan

    Musim perayaan merupakan tempoh yang penuh dengan kemaafan dan kegembiraan, di mana keluarga dan sanak saudara berkumpul untuk meraikan bersama-sama di kampung serta menghadiri rumah terbuka yang menyajikan pelbagai hidangan lazat. Di setiap rumah, juadah tradisional seperti rendang, lemang, kuah kacang dan kuih raya dinikmati selama beberapa hari berturut-turut, selalunya dalam kuantiti yang lebih besar daripada kebiasaan. Walaupun amalan menziarah dan menghadiri rumah terbuka merupakan inti pati sambutan perayaan, pengambilan makanan berat secara berulang dalam tempoh yang singkat boleh memberi tekanan ketara kepada sistem penghadaman bahagian atas. Dispepsia, atau lebih dikenali sebagai ketidakhadaman, menjejaskan antara 15 hingga 25 peratus rakyat Malaysia dan merupakan salah satu masalah gastrousus yang paling kerap dialami.

    Dispepsia merujuk kepada sekumpulan gejala yang berpunca dari perut atau bahagian awal usus kecil. Ia boleh berlaku tanpa keabnormalan struktur, dikenali sebagai dispepsia berfungsi, atau berkait dengan keadaan lain seperti gastritis, ulser peptik dan penyakit refluks gastroesofagus. Pesakit biasanya mengalami kembung di bahagian atas perut, cepat kenyang, rasa pedih atau tidak selesa akibat asid, loya serta sendawa berlebihan. Menurut Pakar Perunding Gastroenterologi dan Hepatologi Pusat Perubatan Sunway Velocity, Dr Deborah Chew Chia Hsin, gejala ini selalunya berpunca daripada perubahan fungsi perut dan bukan kerosakan fizikal yang jelas. Beliau menjelaskan bahawa perut menghasilkan asid secara berterusan untuk mencerna makanan, dan apabila pengosongan gastrik menjadi perlahan atau perut menjadi terlalu sensitif terhadap regangan selepas makan, ketidakselesaan boleh berlaku walaupun ujian seperti imbasan atau endoskopi tidak menunjukkan keabnormalan.

    Sepanjang musim perayaan, peningkatan kes ketidakselesaan perut sering dilaporkan. Menurut Dr Deborah, ramai pesakit mengaitkannya dengan makan berlebihan, namun simptom yang berulang atau berpanjangan mungkin menandakan masalah kesihatan lain yang memerlukan pemeriksaan lanjut. Golongan tertentu lebih berisiko mengalami dispepsia, termasuk mereka yang mempunyai sejarah dispepsia berfungsi, gastrik atau refluks, pesakit diabetes yang mengalami pengosongan gastrik perlahan, serta individu dengan kebimbangan atau anxiety yang boleh meningkatkan persepsi terhadap ketidakselesaan gastrik. Sensitiviti sedia ada ini boleh menjadi lebih teruk apabila seseorang mengambil makanan berat secara berulang.

    Pengambilan hidangan perayaan yang tinggi lemak dan dalam jumlah besar menyumbang kepada masalah ketidakhadaman kerana lemak memperlahankan pengosongan gastrik. Hidangan seperti rendang yang berasaskan santan menyebabkan makanan berada lebih lama di dalam perut, sekali gus menimbulkan rasa kembung dan terlalu kenyang. Jumlah makanan yang banyak pula meningkatkan tekanan dalam perut, menyebabkan rasa tidak selesa berpanjangan. Tambahan pula, pencuci mulut yang manis dan minuman bergula meningkatkan beban penghadaman, manakala minuman berkarbonat menghasilkan gas berlebihan. Makanan pedas yang mengandungi capsaicin boleh merangsang reseptor rasa panas dan sakit, menjadikan simptom lebih ketara bagi individu yang mempunyai perut sensitif. Walaupun makanan pedas tidak merosakkan lapisan perut, ia boleh memburukkan gejala bagi mereka yang terdedah kepada masalah gastrik.

    Kurang pergerakan atau berbaring sejurus selepas makan juga boleh memburukkan keadaan kerana ia melambatkan penghadaman dan meningkatkan risiko refluks asid ke dalam esofagus. Oleh itu, disarankan agar individu menunggu sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam selepas makan sebelum berbaring. Kesan-kesan ini bersifat terkumpul, di mana satu hidangan berat mungkin tidak memberi kesan ketara, tetapi pengambilan berulang bersama tabiat yang kurang sihat boleh membebankan fungsi gastrik dalam jangka masa beberapa hari.

    Walaupun kebanyakan kes ketidakhadaman semasa musim perayaan adalah sementara, orang ramai perlu peka terhadap simptom yang memerlukan perhatian perubatan. Jika gejala berlarutan lebih dua hingga tiga minggu, semakin teruk atau disertai tanda seperti penurunan berat badan tanpa sebab, anemia, najis hitam, muntah berterusan atau kesukaran menelan, pemeriksaan lanjut perlu dilakukan segera. Penilaian biasanya melibatkan pemeriksaan klinikal, ujian darah, ujian Helicobacter pylori dan endoskopi jika perlu. Dalam kes tertentu, ujian ultrabunyi endoskopik atau endoscopic ultrasound (EUS) mungkin disyorkan untuk mendapatkan gambaran lebih terperinci struktur dalaman sistem penghadaman.

    EUS menggabungkan teknologi endoskopi dan ultrabunyi untuk membolehkan doktor melihat lapisan lebih dalam pada dinding perut, pankreas, salur hempedu dan nodus limfa dengan lebih jelas. Teknik ini amat berguna dalam mengenal pasti keabnormalan kecil atau lesi yang tidak dapat dikesan melalui endoskopi biasa. Ia juga membolehkan biopsi dilakukan dengan lebih tepat. Berbanding ujian lain seperti CT scan atau MRI, EUS memberikan imej resolusi tinggi dan sangat membantu dalam mengesan masalah kecil yang memerlukan perhatian lanjut.

    Selepas menolak kemungkinan penyakit serius, rawatan ketidakhadaman biasanya tertumpu kepada melegakan simptom dan memperbaiki fungsi gastrik. Ubat mungkin diberikan untuk mengurangkan penghasilan asid atau membantu pergerakan perut, manakala rawatan khusus diperlukan jika terdapat jangkitan seperti Helicobacter pylori. Dalam kebanyakan kes, perubahan gaya pemakanan dan rawatan yang sesuai mampu mengurangkan simptom dengan berkesan.

    Langkah pencegahan kekal sebagai pendekatan terbaik, terutamanya ketika musim perayaan. Orang ramai disarankan untuk mengawal saiz hidangan, makan secara sederhana dan memberi jarak masa antara hidangan berat. Pengambilan probiotik juga boleh membantu sesetengah individu dalam mengekalkan keseimbangan sistem penghadaman. Walaupun menikmati makanan perayaan adalah sebahagian daripada kemeriahan sambutan, kesederhanaan dan kesedaran terhadap keperluan tubuh adalah penting bagi memastikan keselesaan dan kesihatan jangka panjang. Musim perayaan seharusnya menjadi waktu untuk mengeratkan hubungan, dan bukan sehingga menjejaskan kesihatan akibat makan berlebihan.

    Pusat Perubatan Sunway Velocity terletak di Lingkaran SV, Sunway Velocity. Untuk pertanyaan, orang ramai boleh menghubungi +603 9772 9191 atau e-mel smcv-enquiry@sunway.com.my, manakala maklumat lanjut boleh didapati melalui laman web rasmi dan saluran media sosial pusat perubatan tersebut.

  • Kesejahteraan Bermula Dari Usus: Langkah Kecil Menuju Hidup Sihat

    Kesejahteraan Bermula Dari Usus: Langkah Kecil Menuju Hidup Sihat

    Dalam dunia yang serba pantas hari ini, ramai antara kita sering terperangkap dalam kesibukan hingga lupa bahawa kesejahteraan sebenar bermula daripada dalam — daripada sistem pencernaan yang sihat. Menurut Dr. Vipada Sae-Lao, Ketua Pendidikan dan Latihan Pemakanan – Asia Pasifik, Herbalife, kesihatan yang baik tidak semestinya datang daripada perubahan besar. Sebaliknya, ia bermula daripada langkah kecil yang konsisten dan praktikal dalam kehidupan seharian.

    Makanan tradisional Asia suatu ketika dahulu memainkan peranan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh. Namun, gaya hidup moden menyebabkan ramai menggantikan nasi dengan makanan segera, sayur dengan snek terproses, dan minuman herba dengan minuman bergula. Corak pemakanan ini menyumbang kepada peningkatan masalah seperti kembung perut, refluks asid dan gangguan pencernaan lain. Malah, data daripada Kementerian Kesihatan Malaysia menunjukkan bahawa penyakit berkaitan sistem pencernaan termasuk dalam sepuluh punca utama kemasukan dan kematian di hospital pada tahun 2023.

    Move every day to boost digestion, energy, and balance.

    Usus sering digelar sebagai ‘otak kedua’ kerana peranannya yang penting dalam mengawal proses pencernaan, imuniti, tenaga dan juga kesihatan mental. Di dalamnya, terdapat berjuta-juta bakteria baik yang membantu memecahkan makanan, menghasilkan vitamin penting, serta melindungi tubuh daripada bakteria berbahaya. Namun, pemakanan moden yang tinggi gula, lemak tidak sihat dan makanan diproses boleh merosakkan keseimbangan bakteria baik ini dan mencetuskan keradangan dalam tubuh.

    Untuk mencapai keseimbangan semula, langkah terbaik ialah kembali kepada asas — memilih makanan yang kaya serat, bijirin penuh, sayur-sayuran, kekacang dan makanan diperam seperti kimchi, yogurt, jeruk dan kombucha. Kaedah memasak seperti mengukus, merebus dan memanggang juga membantu mengekalkan khasiat sambil mengurangkan penggunaan minyak. Rempah ratus seperti halia, kunyit, bawang putih dan jintan bukan sahaja menambah aroma, malah turut membantu pencernaan dan mengurangkan keradangan.

    Taking extra care with what you buy can make all the difference to your gut health.

    Selain itu, pengambilan serat yang mencukupi amat penting untuk kesihatan sistem pencernaan. Bagi mereka yang kekurangan buah dan sayur dalam diet harian, pengambilan suplemen seperti Minuman Serbuk Campuran Serat dengan Inulin Herbalife boleh menjadi pilihan mudah untuk membantu mengekalkan fungsi usus yang sihat. Serat membantu menggalakkan pertumbuhan bakteria baik dan menstabilkan sistem pencernaan agar tubuh berfungsi dengan lebih baik.

    Amalan pemakanan berhemah seperti makan perlahan, menikmati setiap suapan, mengunyah dengan baik dan makan tanpa gangguan juga menyokong pencernaan. Ia membantu tubuh mengeluarkan enzim pencernaan secara semula jadi, meningkatkan penyerapan nutrien dan mengawal rasa lapar. Dengan memahami bagaimana tubuh memberi tindak balas terhadap makanan, seseorang dapat menyesuaikan diet mengikut keperluan unik tubuh masing-masing.

    Mindful food choices can make a big difference in nurturing your gut and overall health.

    Akhirnya, kesihatan pencernaan tidak hanya bergantung kepada makanan, tetapi juga kepada gaya hidup keseluruhan. Minum air secukupnya, bersenam secara berkala dan mendapatkan tidur yang mencukupi membantu tubuh berfungsi secara optimum. Perubahan kecil seperti menggantikan satu hidangan tidak sihat dengan pilihan lebih sihat setiap hari boleh menjadi langkah pertama ke arah kesejahteraan jangka panjang. Usus yang sihat adalah asas kepada kehidupan yang seimbang dan bertenaga — mulakan hari ini, satu hidangan pada satu masa.

  • “Text Neck” Menular di Era Digital: Ancaman Senyap Pengguna Gajet di Malaysia

    Dalam era digital yang semakin rancak, penggunaan peranti mudah alih seperti telefon pintar dan tablet telah menjadi sebahagian daripada rutin harian rakyat Malaysia. Menurut laporan terbaru, purata masa yang dihabiskan oleh rakyat negara ini dengan peranti digital mencecah 8 jam 17 minit sehari antara yang tertinggi di Asia. Walaupun teknologi memudahkan kehidupan, ia juga menyumbang kepada masalah kesihatan baharu yang semakin ketara sindrom “text neck”.

    Dr Chang Kok Chun, Pakar Perunding Ortopedik dan Tulang Belakang di Sunway Medical Centre Velocity (SMCV), menjelaskan bahawa sindrom ini berpunca daripada postur menunduk yang berpanjangan semasa menggunakan peranti. “Apabila seseorang kerap menundukkan kepala untuk melihat skrin, otot dan sendi di leher akan mengalami ketegangan luar biasa. Jika dibiarkan, ia boleh menjejaskan struktur tulang belakang dan menyebabkan komplikasi yang lebih serius,” ujarnya.

    Faktor risiko sindrom ini semakin membimbangkan di Malaysia, khususnya dalam kalangan golongan muda. Malaysia merupakan antara negara pengguna TikTok tertinggi di Asia Tenggara, dengan purata 121 video ditonton setiap hari. Apabila tabiat menonton video, bermain permainan atau membaca dilakukan dalam posisi postur yang tidak ergonomik, ia meningkatkan tekanan pada tulang belakang serviks secara ketara.

    Thomas Chua, Pakar Fisioterapi di SMCV, turut menjelaskan bahawa posisi kepala ke hadapan ketika melihat skrin boleh menghasilkan tekanan sehingga 22 kilogram pada leher. Akibatnya, pengguna berisiko mengalami sakit leher, sakit bahu, kekakuan otot, pening kepala, dan kebas di bahagian tangan. Namun begitu, ramai yang tidak menyedari bahawa gejala-gejala ini mungkin berpunca daripada sindrom “text neck”.

    Lebih membimbangkan, sindrom ini bukan sekadar menyebabkan ketidakselesaan sementara. Jika dibiarkan tanpa rawatan, ia boleh membawa kepada keadaan yang lebih serius seperti cakera tergelincir (slipped disc), arthritis pramatang dan tekanan pada saraf tunjang. Komplikasi ini boleh menyebabkan kebas yang berpanjangan, kelemahan anggota badan dan dalam kes ekstrem kelumpuhan.

    Walaupun gejala awalnya kelihatan remeh, pencegahan awal adalah kunci. Dr Chang menasihati agar pengguna mengamalkan rehat berkala semasa menggunakan peranti, melakukan senaman regangan leher dan memastikan ketinggian skrin berada pada paras mata. “Langkah-langkah kecil seperti ini boleh memberi kesan besar dalam mengurangkan tekanan pada leher,” tambahnya.

    Dari sudut rawatan, fisioterapi merupakan pendekatan berkesan untuk memulihkan postur dan mengurangkan ketegangan otot. Thomas menekankan bahawa terapi secara konsisten bukan sahaja membantu dalam pemulihan, tetapi juga mengelakkan berlakunya kerosakan jangka panjang. Pendekatan ini turut memberi sokongan kepada gaya hidup sihat yang lebih menyeluruh.

    Peningkatan kesedaran mengenai sindrom “text neck” amat penting dalam era digital kini. Ramai yang masih memandang ringan kepentingan postur tubuh walaupun kesan jangka panjangnya boleh mengganggu kualiti hidup dan produktiviti. Justeru, langkah-langkah pencegahan seperti penyesuaian tempat kerja, amalan senaman regangan, dan penggunaan peranti secara bijak wajar dijadikan norma.

    Kesimpulannya, sindrom “text neck” bukanlah sekadar isu kesakitan fizikal, tetapi satu cabaran kesihatan moden yang memerlukan perhatian serius. Dengan pengurusan yang betul dan kesedaran yang meningkat, rakyat Malaysia mampu melindungi tulang belakang mereka dan mengekalkan kesejahteraan jangka panjang di tengah ledakan teknologi.

  • Herbalife Bersama UiTM, UPM & NSM: Memajukan Pemakanan dan Kesihatan

    Herbalife Bersama UiTM, UPM & NSM: Memajukan Pemakanan dan Kesihatan

    Herbalife, sebuah syarikat yang berperanan sebagai komuniti dan platform kesihatan serta kesejahteraan, terus komited dalam memperkukuh bidang pemakanan dan gaya hidup sihat di Malaysia. Menerusi kerjasama strategik dengan Universiti Teknologi MARA (UiTM), Universiti Putra Malaysia (UPM), dan Persatuan Pemakanan Malaysia (NSM), lebih 5,000 pelajar, atlet, serta profesional kesihatan telah menerima manfaat sepanjang lima tahun yang lalu.

    Menurut Steven Chin, Pengarah Kanan dan Pengurus Besar Herbalife Malaysia dan Singapura, pakatan ini dibina atas visi bersama untuk mewujudkan masyarakat yang lebih sihat. Dengan tumpuan pada pendidikan dan inspirasi, Herbalife bertekad untuk terus membimbing individu melalui ilmu pemakanan berasaskan sains dalam usaha meningkatkan kesejahteraan mereka menjelang 2025 dan tahun-tahun mendatang.

    Salah satu usaha utama Herbalife dalam bidang sains sukan adalah melalui kerjasama dengan UiTM. Sejak termeterainya Memorandum Persefahaman (MoU) bersama Fakulti Sains Sukan & Rekreasi UiTM pada 2021, syarikat ini giat menggalakkan pemakanan sihat dan gaya hidup aktif menerusi sesi perkongsian ilmu. Selain itu, Herbalife turut berkolaborasi dengan institusi sukan seperti Institut Sukan Negara, Persatuan Perubatan Sukan Malaysia (MASM), serta Persatuan Sains Senaman dan Sukan Malaysia (MESSA) bagi memperluaskan impaknya.

    Pada 2022, inisiatif ini diperhebat dengan pengenalan program pendidikan pemakanan sukan khusus untuk pasukan bola sepak profesional dan atlet UiTM. Sesi bertajuk Protein Soya dan Prestasi Sukan, yang diketuai oleh Pengarah Prestasi dan Pendidikan Sukan Herbalife, telah memberi manfaat kepada lebih 100 atlet dan profesional sukan dengan memberikan pemahaman tentang pemakanan yang dapat meningkatkan prestasi serta membantu pemulihan tubuh.

    Momentum ini diteruskan pada 2023 menerusi penganjuran Siri Bengkel Sains Bola Sepak MASM yang menampilkan Adam Waterson, Ketua Kekuatan dan Kecergasan LA Galaxy serta ahli Lembaga Penasihat Kecergasan Herbalife. Dalam sesi ini, beliau berkongsi ilmu mengenai latihan prestasi elit dan kaedah pemulihan yang efektif, memberi manfaat kepada lebih 100 pelajar, atlet, dan jurulatih. Tahun tersebut juga menyaksikan Herbalife melancarkan Program Keusahawanan pertamanya bersama UiTM, bertujuan membimbing 80 pelajar dalam aspek perniagaan dan pemahaman mendalam tentang pemakanan.

    Memasuki tahun 2024, Herbalife mengembangkan lagi kerjasama dalam bidang sains sukan dengan Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan UPM. Salah satu inisiatif utama ialah webinar Ketetapan Minda Atlet dan Latihan Berpandukan Data, yang menghubungkan pelajar dengan pakar pemakanan serta prestasi sukan dari seluruh dunia. Melalui program ini, pelajar mendapat pendedahan mengenai kepentingan penghidratan, waktu pengambilan nutrien yang optimum, serta strategi pemulihan yang berkesan bagi meningkatkan prestasi sukan mereka.

    Selain tumpuan dalam sains sukan, Herbalife juga memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesedaran dan penyelidikan berkaitan sains pemakanan serta kesihatan awam menerusi kerjasama dengan NSM. Sejak 2020, pelbagai webinar dan sesi perbincangan saintifik telah dianjurkan, membincangkan topik penting seperti hubungan antara kesihatan usus dan otak serta kesan pemakanan terhadap penuaan sihat.

    Sebagai usaha menyokong kajian dalam bidang pemakanan, Herbalife telah menaja Hadiah Penerbitan NSM sejak 2020, sebuah inisiatif yang mengiktiraf sumbangan dalam penyelidikan berkaitan makanan fungsian, pemakanan sihat, protein soya, aktiviti fizikal, serta kesihatan awam. Menurut Presiden NSM, Profesor Madya Dr. Mahenderan Appukutty, kerjasama ini seiring dengan misi NSM untuk mempromosikan ilmu pemakanan yang berasaskan bukti saintifik, dalam usaha membantu masyarakat mengamalkan gaya hidup lebih sihat dan aktif.

    Melalui gabungan usaha dengan institusi akademik dan organisasi profesional, Herbalife terus berperanan dalam menyebarkan kesedaran tentang kepentingan pemakanan serta kesejahteraan masyarakat. Dengan visi yang jelas dan strategi jangka panjang yang kukuh, syarikat ini bertekad untuk terus membawa manfaat kepada lebih ramai individu di Malaysia dan peringkat serantau.