Kebimbangan dan kemurungan kini menjadi masalah utama kesihatan mental di rantau Asia Pasifik, dengan data terkini menunjukkan peningkatan yang membimbangkan dalam kalangan dewasa muda. Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2023 melaporkan bahawa 4.6% dewasa muda mengalami kemurungan, dua kali ganda lebih tinggi berbanding 2019. Walaupun keperluan untuk sokongan kesihatan mental semakin mendesak, stigma budaya dan kekurangan sokongan sosial di kawasan bandar membuatkan isu ini sukar ditangani.
Kepesatan urbanisasi, penghijrahan bandar, dan sistem sokongan komuniti yang semakin lemah menyebabkan ramai individu merasa terasing, walaupun mereka tinggal dalam persekitaran yang sibuk. Keadaan ini, ditambah dengan ketidakselesaan untuk membincangkan kesihatan mental, menyebabkan ramai yang enggan mencari bantuan, seterusnya memburukkan lagi masalah.
Namun, terdapat jalan untuk memperbaiki keadaan ini – melalui sokongan sosial dan aktiviti berkumpulan. Aktiviti fizikal seperti berlari, berbasikal, atau yoga bukan sahaja memberikan manfaat fizikal, tetapi juga berkesan dalam meningkatkan kesejahteraan mental. Aktiviti berkumpulan dapat mengurangkan tekanan, mengeratkan hubungan sosial, dan memberi rasa keterhubungan yang hilang dalam masyarakat yang semakin individualistik.
Kajian menunjukkan bahawa lebih separuh responden dalam Tinjauan Kuasa Komuniti Asia Pasifik Herbalife menganggap kumpulan sokongan sebagai elemen penting untuk kesejahteraan mereka. Selain menawarkan peluang untuk bertemu dengan rakan baharu dan meluaskan rangkaian sosial, aktiviti berkumpulan juga memastikan setiap individu bertanggungjawab dalam mencapai kemajuan peribadi dan meningkatkan motivasi untuk menjaga kesihatan mental.
Salah satu konsep utama dalam aktiviti berkumpulan ialah “keserasian tingkah laku”, yang menunjukkan bahawa apabila individu bergerak bersama secara serasi, ikatan sosial mereka akan lebih kuat. Dengan mengamalkan gaya hidup yang lebih aktif dalam komuniti, kita bukan sahaja dapat meningkatkan kesejahteraan mental, tetapi juga membina budaya yang lebih terbuka terhadap kesihatan mental di kalangan masyarakat.
Makan Bersama: Menguatkan Ikatan Sosial dan Meningkatkan Kesejahteraan Mental
Makan bersama bukan sahaja ritual budaya yang penting di Asia, tetapi juga satu cara yang berkesan untuk mempereratkan hubungan sosial dan meningkatkan kesejahteraan fizikal serta mental. Di Malaysia dan banyak negara Asia lain, makan bersama keluarga dan rakan telah lama menjadi asas dalam mengekalkan tradisi budaya dan memperkukuh ikatan kekeluargaan. Namun, konsep makan bersama kini telah berkembang, menggabungkan elemen kesihatan dengan aktiviti seperti bengkel pemakanan dan kebun komuniti.
Aktiviti-aktiviti ini menyediakan ruang untuk berkongsi hidangan yang sihat, menerima nasihat pemakanan yang bermanfaat, dan menyokong satu sama lain dalam perjalanan menuju kesejahteraan. Selain memperkukuh hubungan sosial, makan bersama juga memberikan peluang untuk membina kesedaran tentang pemilihan makanan yang lebih sihat dalam suasana yang menyokong.
Pentingnya sokongan sosial dalam pemakanan juga terbukti melalui kajian saintifik, yang menunjukkan bahawa individu yang mendapat sokongan daripada kumpulan sosial lebih berjaya dalam menguruskan berat badan dan mengamalkan tabiat pemakanan sihat dalam jangka panjang. Walaupun tujuan kumpulan ini bukan semata-mata untuk menurunkan berat badan, namun hubungan kemasyarakatan yang terjalin semasa makan bersama dapat membina keyakinan diri, membantu mengurangkan tekanan, dan memperbaiki kesihatan keseluruhan.
Dengan makan bersama, kita bukan sahaja mendapat manfaat pemakanan, tetapi juga merasa lebih dekat dengan orang lain, memperkasa mental dan emosi kita, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Ini menunjukkan bahawa pemakanan bukan sahaja berkaitan dengan apa yang kita makan, tetapi juga dengan siapa kita berkongsi makanan itu.
Membangun Masyarakat Sihat: Kekuatan Sokongan Sosial dalam Dunia Digital
Di tengah kesibukan hidup moden yang penuh dengan jadual kerja yang padat dan tuntutan harian yang mendesak, membina hubungan sosial yang kukuh boleh menjadi satu cabaran. Walau bagaimanapun, dalam era digital kini, kita mempunyai alternatif yang sangat berkesan untuk mencipta dan menyokong rangkaian sosial — melalui platform dalam talian. Aktiviti kesejahteraan berkumpulan dalam talian, pertukaran maklum balas melalui e-mel, atau perbincangan di media sosial boleh memberi sokongan mental yang setara dengan interaksi bersemuka.
Masyarakat digital ini bukan sahaja membuka ruang untuk berhubung dengan individu yang mempunyai matlamat sama, tetapi juga memberikan peluang untuk bertukar-tukar nasihat dan sokongan positif yang memberi impak besar kepada kesejahteraan mental dan fizikal. Menggunakan teknologi untuk membina sokongan sosial boleh menjadi cara yang sangat praktikal, terutamanya bagi mereka yang sukar untuk meluangkan masa dalam dunia yang sibuk ini.
Namun, untuk membina komuniti yang lebih sihat, kita perlu mewujudkan pendekatan berasaskan masyarakat yang mengutamakan kesejahteraan bersama. Aktiviti berkumpulan, sama ada secara fizikal atau dalam talian, memainkan peranan penting dalam mengurangkan tekanan, mengatasi kesunyian, dan memperkuat ikatan sesama insan. Ini membantu individu merasa lebih diberdayakan, memberi mereka matlamat yang lebih jelas, dan menyediakan ruang yang selamat untuk berkembang.
