ANDA tiada masa untuk melakukan senaman? Jangan mudah mengalah dan mencari alasan untuk tidak bersenam.
Dengan hanya berlari atau berjoging, anda mampu meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Tidak percaya? Ketahui kebaikan berlari dan lakukannya hari ini.
Aktiviti berlari bersama keluarga boleh membantu mengeratkan lagi kasih sayang.
Kelebihan berlari:
Larian merupakan salah satu daripada senaman asas untuk tujuan membakar lemak, menurunkan berat badan dan mengekalkan keseimbangan badan. Ia mudah untuk dilakukan dan terbukti berkesan.
Sesiapa sahaja boleh melakukan senaman ini tanpa mengira umur, antara kelebihannya:
1. Larian senaman unggul sebagai aktiviti pembakaran lemak. Sebaik anda berlari lemak yang terbakar akan bertukar menjadi otot yang kuat.
2. Dapat melambatkan penuaan.
3. Mengurangkan tekanan darah tinggi dengan mengekalkan keanjalan abdomen arteri.
4. Mampu mengurangkan risiko strok dan kanser payu dara.
5. Larian melatih minda dan ketahanan tubuh badan.
Tip sebelum berlari:
– Rutin panaskan badan dengan senaman ringan.
– Renggangkan kaki, betis dan paha.
– Lari setempat untuk mendapatkan kestabilan postur badan dan abdomen lain.
– Mulakan berlari perlahan dan jangan terlalu memaksa diri.
Tip selepas berlari:
– Minum air dengan kadar perlahan jangan minum secara berlebihan kerana ia akan memudaratkan terutama sekali pada bahagian perut.
– Jangan terus membaringkan diri selepas membuat larian. Bimbang ia akan memberikan kesan terhadap postur dan pinggang serta tulang belakang.
– Selepas menamatkan larian seeloknya rehatkan badan dengan duduk menegak dan menarik nafas sedalam-dalamnya.
