MENGIDAM kurus di pagi Aidilfitri? Apa kata anda cuba 8 tip yang disenaraikan agar impian anda menjadi kenyataan. Apa yang penting keinginan dan usaha perlu ada. Jangan mudah mengalah. Jom ikuti tip seperti
Sumber
Tip bersahur dan kekal kenyang
WAKTU berbuka puasa adalah satu waktu yang sangat menyeronokkan dengan pelbagai jenis juadah menarik terhidang, tersedia untuk dinikmati.
Namun, bagaimana pula dengan waktu sahur? Adakah ia membosankan? Sedangkan ia merupakan waktu penting untuk memastikan anda kekal bertenaga sepanjang hari ketika berpuasa.
Jadi, apakah tip bersahur ringkas dan kekal menjadikan anda kenyang sepanjang hari? Ikuti artikel ini.
Tip bersahur ringkas dan mudah:
Jem buah-buahan
Bangun sahur pada awal pagi mungkin adalah satu perkara di luar kebiasaan bagi sesetengah individu. Apatah lagi untuk mengambil makanan berat seperti nasi.
Jadi, mungkin anda boleh menghasilkan jem segera dari buah-buahan lembut dan tidak berbiji seperti pisang dan strawberi.
Ia bukan sahaja mudah untuk dihasilkan, tetapi turut membekalkan nutrisi yang secukupnya untuk memberikan anda tenaga sepanjang hari. Anda boleh sapukan jem segera ini di atas roti dan taburkan sedikit gula, jika perlu.
Oat
Oat sememangnya merupakan sejenis makanan yang baik untuk kesihatan yang dapat membantu mengawal tahap kolesterol dalam badan, malah ia juga mengenyangkan.
Antara pilihan cara untuk menikmati oat ini adalah dengan membeku atau menyejukkan ia semalaman sebelum memakannya pada waktu sahur.
Pelbagai jenis resipi boleh diperoleh dalam talian dan anda boleh mencampurkan oat dengan makanan kegemaran anda seperti kismis, kacang, kurma, atau buah-buahan segar yang dipotong kecil, tuangkan susu segar sehingga menutupi lapisan oat dan simpankan dalam peti ais.
Garam dan air
Garam boleh berfungsi sama ada sebagai penyerap atau penyimpan air. Sewaktu berpuasa, pengambilan makanan yang tinggi kandungan garam boleh mempercepatkan dehidrasi dan membuatkan anda lebih cepat berasa haus.
Pengambilan air yang berlebihan, terutama ketika bersahur juga boleh menyebabkan tindak balas yang sama.
Jadi, sebaiknya, minumlah sekurang-kurangnya 2-3 gelas sahaja pada waktu sahur dan lebihkan pengambilan air pada waktu malam sebelum anda tidur.
Makanan tinggi protein
Makanan yang mengandungi kandungan protein yang tinggi atau berasaskan protein boleh menghindarkan anda dari mudah penat dan mengekalkan anda untuk lebih aktif sepanjang hari.
Makanan dari sumber protein juga mengambil masa yang lebih lama untuk dihadam dan sekali gus menjadikan anda kenyang untuk tempoh yang lebih lama.
Antara pilihan makanan yang baik adalah seperti telur, keju, ikan dan kekacang. Jika anda mempunyai alahan laktosa – sejenis gula yang terdapat secara eksklusif dalam susu dan produk tenusu – anda boleh memilih susu soya atau susu badam.
Jika anda sukakan makanan protein seperti daging dan ayam, pilihan dada ayam atau daging merah pejal adalah lebih baik.
Sumber: https://hellodoktor.com
Tip mendapat kehidupan yang berkat
JIKA ditanya siapa yang mahu kehidupan yang berkat, pasti tiada siapa yang akan jawab tidak.
Benar, semua orang mengharapkan keberkatan dalam hidup mereka.
Apakah cukup berkat itu hanya dengan melaksanakan apa yang disuruh ALLAH SWT dan meninggalkan larangan-Nya sahaja?
Keberkatan hidup sebenarnya bermula pada awal pagi lagi.
Malah, Rasulullah SAW sendiri akan memanjatkan doa untuk umatnya setiap pagi: “Ya ALLAH, berikanlah berkah kepada umatku di pagi hari mereka.” (Riwayat al-Tirmizi)
Dalam sebuah hadis yang lain, baginda SAW bersabda: “Syaitan akan mengikat tengkuk salah seorang daripada kalian saat tidur dengan tiga ikatan, dia akan membisikkan kepadamu bahawa malam masih panjang, jika dia terbangun lalu berzikir kepada ALLAH, terlepaslah satu ikatan, jika dia berwuduk, maka lepaslah dua ikatan dan jika dia melanjutkan dengan solat, maka lepaslah seluruh ikatan itu sehingga pada pagi harinya dia mulai dengan penuh semangat dan jiwanya pun sihat, namun jika tidak, maka dia akan memasuki waktu pagi dengan jiwa yang keji dan penuh kemalasan.” (Riwayat Bukhari)
Kepada mereka yang mencari berkat itu, apa kata kita amalkan petua ini:
1. Amalan berzikir Ia sebenarnya akan memberikan semangat dan banyak urusan akan dipermudahkan ALLAH. Ia boleh dibaca sebaik sahaja masuk waktu Subuh.
2. Menghafal al-Quran Orang yang menghafal al-Quran lazimnya akan menggunakan waktu pagi kerana otak mudah menerimanya. Jika dilakukan dengan penuh penghayatan, insya-ALLAH kita akan mendapat kebaikan sepanjang hari.
3. Melakukan aktiviti Jika kita melakukan sesuatu tugas, buatlah dengan bersungguh-sunguh.
4. Segarkan tubuh dengan mandi pagi Mandi pagi sebaik sahaja bangun daripada tidur akan membawa kesegaran kepada tubuh. Sebaik-baik mandi pagi adalah sebelum waktu Subuh.
5. Solat dhuha Walaupun hukumnya hanya sunat muakkad atau sunat yang dituntut tetapi ia seringkali dilakukan oleh Rasulullah SAW. Marilah kita contohi baginda.
Mudah-mudahan segala amalan yang dilakukan, kita akan peroleh keberkatan sepanjang hidup.
(Sumber: Muhd Nasruddin Dasuki)
Tip lalu-lintas sepanjang Ramadan
RAMADAN merupakan sebuah bulan yang penuh dengan kesabaran dan kemurahan hati. Tetapi ada kalanya kesabaran itu teruji, lebih-lebih lagi bila ia berkaitan dengan kesesakan trafik. Selepas berpuasa sepanjang hari, tersangkut dalam trafik ketika perjalanan bagi berjumpa keluarga dan rakan-rakan untuk berbuka puasa merupakan perkara terburuk yang boleh berlaku.
Jadi, minggu ini Sinar Turbo ingin berkongsi sedikit tip bagi mengelakkan trafik yang sibuk dan membantu anda merancang perjalanan dengan bijak bersama Waze. Jangan biarkan kesesakan trafik ini menguji kesabaran anda.
Masa terbaik ke tempat kerja
Waze menjangkakan perjalanan menuju ke tempat kerja mengalami trafik yang lebih sesak berbanding ketika pulang ke rumah. Trafik dijangkakan sesak dari jam 8 hingga 11 pagi dan beransur pulih pada jam 3 petang. Oleh itu, Waze menasihatkan orang ramai agar keluar dari rumah lebih awal atau sebelum jam 8 pagi bagi mengelak atau mengurangkan kesesakan sepanjang Ramadan ini.
Masa terbaik mengunjungi restoran makanan segera
Inginkan snek lewat malam ataupun sarapan awal pagi di restoran makanan segera kegemaran anda tanpa perlu bersesak? Itu semua tidak menjadi masalah jika anda merancang perjalanan dan menurut kajian pihak Waze, selepas jam 9 malam merupakan waktu yang sesuai untuk berkunjung ke restoran makanan segera, terutamanya jam 12 tengah malam hingga 5 pagi.
Elakkan berkunjung ke restoran makanan segera pada jam 4 petang hingga 7 malam kerana waktu tersebut orang ramai sedang bersiap sedia untuk berbuka puasa.
Kenal pasti masa untuk ke pasar raya
Ramadan merupakan musim penting bagi setiap tahun kerana pasar raya akan dipenuhi ramai orang yang datang untuk membeli-belah dan menjamu selera. Pasar raya di seluruh Malaysia sentiasa padat dari jam 12 tengah hari hingga 4 petang dan akan menjadi paling padat bermula jam 5 hingga 6 petang.
Sama keadaan dengan restoran-restoran makanan segera, ini adalah kerana ramai yang merancang untuk sampai ke rumah sebelum waktu berbuka puasa ataupun mereka yang merancang untuk berbuat sedemikian di pasar raya yang terdekat. Mereka yang memerlukan terapi window shopping ataupun ingin berbelanja bagi persiapan hari raya yang bakal tiba perlu merancang masa yang betul-betul sesuai atau sebagai contoh mula dari jam 7 petang atau selepas waktu berbuka.
Masa terbaik untuk singgah ke bank
Waze memaklumkan trafik menuju ke bank di seluruh Malaysia menunjukkan data turun naik sepanjang hari. Bermula jam 7 hingga 9 pagi, terdapat peningkatan yang stabil. Ia berterusan selepas bank dibuka pada 9.30 pagi dan menjadi penuh mulai jam 12 tengah hari hingga 3 petang.
Oleh itu, Waze mencadangkan anda membuat urusan pengeluaran wang tunai di ATM selepas jam 4 petang, ini kerana orang ramai beransur kurang pada waktu tersebut.
Masa sesuai untuk mengisi minyak
Jika anda ingin mengisi minyak, lakukannya pada awal pagi kerana anda tidak perlu beratur panjang untuk mengisi minyak. Waze mencadangkan anda mengisi minyak sekitar jam 8 pagi. Bilangan orang bertambah mulai jam 9 pagi sehingga ke waktu puncak iaitu pada jam 3 hingga 6 petang. Sebagai alternatif, anda juga boleh mengisi minyak selepas jam 7 malam kerana keadaan beransur lengang pada waktu itu.
Kurangkan masa melakukan tugasan di atas jalanan dan luangkan lebih banyak masa dengan orang-orang yang tersayang. Muat turun aplikasi Waze untuk cuba sendiri. Untuk maklumat lanjut, sila ke www.waze.com.
ANEKDOT
Mengenai Waze
Waze merupakan hasil kolaborasi antara pengguna dan teknologi dalam menangani cabaran-cabaran berkaitan pengangkutan. Ia merupakan sebuah platform yang menggalakkan pelbagai komuniti untuk menyumbang data jalanan, menyunting peta-peta Waze dan berkongsi kereta bagi meningkatkan cara kita bergerak di seluruh dunia.
Tip betul memilih tali leher
PEMAKAIAN tali leher membuatkan lelaki lebih segak, berkarisma terutama ketika menghadiri temu duga, sesi pembentangan kerja, bertemu klien dan sebagainya. Bagi mencapai maksud itu, anda harus tahu cara memilih tali leher yang sesuai dipakai.
Berikut ialah tip memilih tali leher dengan tepat:
1. Kenali saiz tali leher
Terdapat tiga jenis saiz tali leher yang ada di pasaran iaitu jenis standard (saiz 3.75 – 4 inci), narrow (saiz 2.75 – 3 inci) dan skinny (saiz 1.75 – 2 inci). Lelaki berbadan plus saiz sesuai memakai tali leher standard. Sementara bagi lelaki berbadan sederhana lebih segak mengenakan tali leher jenis narrow dan berbadan kurus sesuai dengan jenis skinny.
2. Pilih ikut baju
Warna, corak dan kemeja merupakan panduan asas yang anda harus tahu untuk memilih tali leher yang sesuai. Jika memakai baju berwarna neutral atau lembut, pilih tali leher warna terang. Sekiranya, memakai baju bercorak dan berbelang, tali leher plain lebih sepadan.
3. Kedudukan tali leher
Paras atau kedudukan tali leher seeloknya mencecah kepala tali pinggang. Tali leher terlalu pendek menampakkan sisi diri tidak matang. Tali leher yang dipakai terlalu panjang pula akan membuatkan anda kelihatan selekeh.
4. Perlu ada dimple
Apa yang dimasukkan dengan dimple? Dimple adalah lekukan di pangkal ikatan. Pemakaian tali leher yang baik apabila terdapat dimple. Terdapat dua cara untuk menghasilkan dimple. Pertama, anda harus menarik tali leher ke atas untuk dikemaskan pada leher. Kemudian letak jari telunjuk di atas tali leher dan tarik perlahan-lahan. Jari telunjuk akan memastikan alur dimple terbentuk. Cara kedua, menarik tali leher ke atas, lipatkan tali leher dan tarik perlahan-lahan.
5.Cuba dahulu sebelum membeli
Sebelum membeli tali leher, pastikan anda mencubanya terlebih dahulu. Perhatikan sama ada tali leher itu menarik atau sepadan dengan anda.
6.Tali leher dipotong elok
Pastikan tali leher yang dibeli itu dipotong elok. Bagi mengetahui tali leher itu berada dalam kondisi yang baik atau tidak, caranya dengan memegang hujung tali leher yang paling tirus dan biarkan ia jatuh ke bawah. Jika tali leher tidak berpintal, itu bermakna ia telah dipotong dengan baik.
Tip berguna kepada perokok yang sudah insaf
JIKA anda berhasrat untuk berhenti merokok ia satu permulaan yang baik. Bulatkan tekad dan cari kekuatan semangat untuk berhenti merokok.
Anda harus sedar hakikat bergelar perokok ini boleh meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda mendapat 40 jenis penyakit serius seperti kanser paru-paru, penyakit jantung dan angin ahmar atau strok.
Merokok boleh memberi kesan kepada hampir setiap organ dan tisu badan.
Moga informasi INI memberi kesedaran dan kekuatan.
Melengah-lengahkan waktu merokok bagi menghilangkan keinginan untuk merokok
Bagi membantu anda berhenti merokok, ikuti langkah mudah dan tidak membebankan ini:
MELALUI PEMAKANAN
1. Kunyah biji petai
Tahukah anda bahawa kandungan buah petai mengandungi vitamin B6, vitamin B12, kalium dan magnesium. Ia boleh menghentikan tabiat merokok dan mengurangkan nikotin dalam badan. Tidak percaya cuba amalkan dengan makan petai secara mentah-mentah.
2. Ginseng
Ginseng berperanan untuk melawan keinginan untuk merokok. Caranya dengan ambil sedikit serbuk ginseng dan campur dalam makanan atau minuman.
3. Halia
Empat jam tidak merokok biasanya anda mula merasa mual dan perut tidak selesa, bukan? Atasinya dengan mengambil beberapa hirisan halia dan masukkan ke dalam secawan teh atau minuman. Ia boleh membantutkan perasaan ingin merokok dan rasa mual tadi.
4. Vitamin A,C dan E
Multivitamin berfungsi untuk memulihkan badan dan diperlukan untuk mengeluarkan toksin. Vitamin C antaranya berperanan menghentikan ketagih merokok. Contoh vitamin C seperti strawberi, jambu batu, oren dan lemon.
5. Minum banyak air
Air bertindak sebagai penyahtoksik semula jadi daripada toksin dan mempercepatkan proses untuk melawan ketagihan.
6. Makan dark chocolate
Dark chocolate kaya dengan pelbagai nutrien yang baik untuk badan seperti antioksida dan flavoid. Antioksida berperanan membantu melawan radikal bebas dalam badan yang boleh menjadi barah.
Selain itu, dark chocolate ini juga merupakan ejen rembesan dopamin semula jadi dan memberikan kesan yang sama seperti merokok. Daripada merokok, lebih baik anda makan coklat hitam, betul tak?
Menjauhkan diri daripada orang yang merokok
MELALUI AMALAN 10M
1. Melengah-lengahkan waktu merokok Tunggu lima minit atau lebih apabila timbul keinginan untuk merokok
2. Tarik nafas panjang Tarik nafas tiga kali secara perlahan-lahan. Pasti keinginan untuk merokok itu akan hilang.
3. Sibukkan diri Buat sesuatu bagi mengalihkan fikiran anda. Insya-Allah anda pasti terlupa untuk merokok .
4. Menjauhkan diri daripada orang yang merokok
5. Elakkan diri daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok
6. Mengunyah sesuatu seperti gula getah atau gam dan buah-buahan.
7. Membasuh tangan selalu bagi mengelak keinginan untuk memegang rokok.
8. Mandi dengan kerap bagi meredakan keinginan untuk merokok.
9. Meregangkan otot, lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk .
10. Memohon doa agar dikuatkan azam dan sentiasa tingkatkan usaha. Anda pasti boleh!
Tip tepat mengambil makan malam
RAMAI yang sanggup berlapar apabila tiba waktu makan malam. Kenapa ya?
Ini kerana mereka beranggapan makan malam boleh menambah berat badan.
Namun, tanggapan itu sebenarnya tidak tepat. Sebenarnya, terdapat faktor-faktor lain seperti makan makanan berminyak, tinggi kalori dan faktor gaya hidup boleh menyumbang kepada kegemukan.
Makan malam masa yang tepat untuk aktiviti keluarga
Tahukah anda makan malam sangat penting bagi melengkapkan pengambilan makanan yang mungkin tidak mencukupi pada siang hari seperti pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan susu.
Selain itu, ia juga penting untuk merapatkan kemesraan bersama ahli keluarga yang berkumpul pada waktu malam.
Makan malam juga mungkin salah satu cara untuk merehatkan fikiran selepas seharian penat bekerja.
Namun, untuk mengambil makan malam ini, anda harus tahu cara yang betul tanpa risau boleh menambah berat badan antaranya:
1. Makan mengikut keperluan
Salah satu faktor yang menyumbang kepada berlebihan berat badan adalah pengambilan makanan yang melebihi keperluan dalam sehari. Anda harus bijak mengambil makanan agar tidak melebihi keperluan kalori harian.
2. Jangan langkau waktu makan pada siang hari.
Melangkau waktu makan boleh menyebabkan kelaparan yang tidak terkawal dan membuatkan seseorang itu makan berlebihan semasa makan malam.
3. Jangan jadikan makan malam tempat melepaskan tekanan
Seharian berhadapan dengan pelbagai masalah membuatkan anda melepaskan tekanan ketika menjamu selera. Ia boleh mengakibatkan anda makan secara berlebihan.
4. Jangan makan ketika menonton televisyen
Amalan ini akan mengakibatkan anda cenderung mengambil makanan yang tinggi lemak dan kalori seperti aiskrim, coklat, kerepek, keropok dan sebagainya.
Snek ringan sebelum masuk tidur
Panduan makan malam yang sihat perlu diamalkan:
1. Hadkan pengambilan makanan yang bergoreng, berminyak dan berlemak.
2. Waktu makan malam yang sesuai di antara 6.30 petang hingga 8.30 malam. Sekiranya anda tidur lewat malam dan berasa lapar. Anda disarankan mengambil snek ringan sebelum masuk tidur seperti buah-buahan, roti, biskut dan segelas susu.
3. Ambil makanan yang seimbang. Pastikan hidangan anda mengandungi bijirin seperti nasi atau roti, ikan, ayam atau kekacang serta sayur-sayuran.
4. Ketahui saiz hidangan yang diambil. Makan malam sepatutnya membekalkan 400 hingga 500 kalori.
5. Elak mengambil teh atau kopi selepas makan malam boleh menyebabkan gangguan untuk melelapkan mata.
6. Sekiranya anda menghadiri jamuan makan malam, makan secara sederhana dengan mengambil saiz hidangan yang kecil. Pilih makanan yang lebih sihat dan utamakan buah-buahan dan air kosong.
Tip ‘sejukkan diri’ hadapi kritikan
TENTU kita sudah biasa dengan ‘kerja-kerja’ mengkritik. Tapi bagaimana pula jika diri sendiri pula yang dikritik?
Bayangkan kalau terkena batang hidung sendiri, bagaimanakah penerimaan anda?
1) Supaya tidak murung sendiri apabila anda dikritik, ini antara tip yang boleh anda ikuti:
– Berada dalam keadaan santai, tarik nafas panjang nyatakan atau lafazkan perkataan “tenang” (relaks).
– Bayangkan anda berada di tempat yang selamat untuk beberapa saat. Buat keputusan apa yang patut diterima atau dipercayai.
– Anda tidak perlu menerima semua kenyataan yang dibuat mengenai diri anda, anda boleh memilih untuk menerima atau menolak kritikan tersebut kerana anda sendiri yang lebih mengetahui tentang diri anda.
2) Jika kritikan itu membina dan bertepatan dengan diri anda:
– Terima kesilapan dan akui kritikan itu betul.
– Memohon maaf.
– Ambil langkah untuk membetulkan keadaan tersebut.
3) Jika kritikan tepat tetapi tidak membina:
– Akui kesilapan.
– Beri jawapan yang tegas terhadap kritikan yang menyinggung perasaan.
– Ambil langkah pembetulan.
4) Jika kritikan tidak tepat:
– Dapatkan maklumat lanjut.
– Betulkan kesilapan maklumat yang dibangkitkan.
5) Jika kritikan tidak mesra dan ketepatannya merupakan hanya satu pandangan:
– Cari jalan persetujuan.
– Minta pendapat dan cadangan.
– Fikirkan untuk menggunakan komponen bahasa tanpa lisan bagi komunikasi yang asertif contohnya duduk dengan tegak dan meyakinkan, nada suara yang terang dan tegas serta pandang tepat ke mata pendengaran.
– Langkah-langkah ini juga akan membantu anda memberi jawapan dan dihormati.
Sumber: http://www.myhealth.gov.my
Tip atasi singki busuk
ADAKAH anda pernah mengalami situasi sinki mengeluarkan bau yang kurang menyenangkan? Usah bimbang kerana hanya dengan menggunakan tiga bahan di dapur masalah tersebut dapat diatasi.
Menerusi laman sosial Facebook misalnya, pemilik akaun bernama Rosie Zam telah berkongsi langkah mudah untuk mengurangkan bau busuk dari lubang sinki.
“Selepas pulang membeli seekor ayam, saya letakkan ia di dalam sinki untuk dibersihkan. Tiba- tiba terbau sesuatu kurang enak dari lubang sinki.
“Alamak, sudah lama tak membersihkan lubang sinki, sebab itu naik bau busuk. Justeru, saya terus jerang air di dalam periuk. Kemudian, ambil soda bikarbonat dan cuka putih yang memang ada di dalam kabinet dapur,” jelas beliau dalam satu kenyataan yang dimuatnaik menerusi laman sosial peribadinya.
Justeru, hari ini Femina kongsikan tip yang dipraktikkan oleh Rosie Zam. Selamat mencuba!
Bahan-bahan:
– 1/2 cawan soda bikarbonat
– 1/2 cawan cuka
– Air mendidih
Langkah-langkah:
1) Jerang air di dalam periuk.
2) Tuangkan soda bikarbonat ke dalam lubang sinki.
3) Kemudian, tuang pula cuka putih dan biarkan kira-kira 15 minit.
4) Selepas itu curahkan air yang mendidih ke dalam lubang sinki tersebut.
5) Masalah dapat diatasi.
Sumber: Facebook @rosiezam
Tip penjagaan papan induk
PAPAN induk (motherboard) adalah bahagian paling penting dalam CPU. Bagaimana cara terbaik untuk memastikan alat itu berfungsi dengan baik?
Barangkali ramai dalam kalangan pengguna khususnya penuntut masih mencari tip terbaik untuk menjaga gajet mereka supaya lebih tahan lama.
Jangan risau kerana Muhammad Fairuz Abd Rauf ada panduan menarik untuk membantu menjaga motherboard.
Ikuti perkongsian Pensyarah Fakulti Komunikasi, Seni Visual dan Perkomputeran, Unisel Kampus Bestari jaya itu dalam video yang disediakan. Selamat mencuba!
- 1
- 2
- 3
- …
- 10
- Next Page »