Inspirasi Destinasi Menarik Percutian Impian

Rawat sakit tapak kaki

May 19, 2020 by

ANTARA keadaan yang paling biasa pada sakit tumit adalah yang dikenali sebagai plantar fascitis.

Keadaan ini berlaku kerana kecederaan mikro dan keradangan pada tisu tapak kaki. Keradangan tisu menyebabkan sakit, bengkak dan lebam.

Fascia / tisu pada tapak kaki terdiri daripada jalur berserabut tisu tebal di bahagian tapak kaki. Ia melapisi dari tumit ke pangkal jari kaki. Ia juga bertindak seperti getah untuk mewujudkan ketegangan dan mengekalkan bentuk kaki.

Apakah gejala sakit pada tapak kaki?

Pada lazimnya sakit tapak kaki adalah sangat tajam dan terletak di pangkal tumit. Ia juga boleh tersebar ke seluruh tapak kaki.

Sakit paling teruk adalah pada waktu pagi bila bangun daripada tidur dan bila mengambil langkah pertama selepas untuk tempoh yang panjang berehat.

Anda juga mungkin mengalami bengkak, sakit bila sentuh tisu tapak kaki dengan kuat (selalunya di tempat yang khusus bahagian dalam tumit).

Senaman ringan boleh mengurangkan sakit untuk sementara. Tetapi berjalan lama sering membuat sakit teruk.

Merehatkan kaki anda biasanya mengurangkan kesakitan.

Kadang-kala sakit dirasai apabila melakukan regangan pada tisu tapak kaki.

Anda mungkin berjalan dengan tempang atau tidak dapat menanggung berat badan pada kaki yang terjejas.

Apakah punca sakit pada tapak kaki?

Anda lebih cenderung untuk mencederakan fascia plantar anda dalam keadaan tertentu. Sebagai contoh:

– Jika anda banyak berjalan, berlari, berdiri (aktiviti berterusan yang melebihi 1 jam).

– Jika anda mempunyai postur kaki yang lemah (bentuk tapak kaki yang leper atau tinggi).

– Jika anda mempunyai kaki atau sendi pergelangan yang keras.

– Jika anda mempunyai kelemahan otot (terutama otot betis).

– Jika terdapat penggunaan yang berlebihan pada kaki atau regangan secara tiba-tiba pada tapak kaki. (Contoh: latihan yang tidak sesuai atau berlebihan, atlet yang meningkatkan latihan intensiti berjalan atau jarak dengan mendadak).

– Jika anda mempunyai otot yang ketat (terutama otot betis).

– Jika anda mempunyai berat badan berlebihan (ini akan meletakkan tekanan tambahan pada tumit anda).

– Jika anda mempunyai perbezaan panjang kaki.

– Jika anda telah memakai kasut dengan span yang berkurangan atau sokongan yang lemah pada bentuk kaki. (Elakkan memakai kasut yang longgar dengan tapak yang nipis).

Siapakah lebih cenderung mendapat sakit tapak kaki?

Adalah dianggarkan sekitar seorang daripada 10 orang akan mendapat sakit tapak kaki di Amerika Syarikat dalam kehidupan mereka.

Ia adalah dua kali ganda lebih biasa dalam kalangan wanita berbanding lelaki. Atlet juga lebih cenderung mendapat sakit tapak kaki. Selalunya melibatkan lingkungan orang yang berusia antara 40 hingga 60 tahun.

Apakah komplikasi jika sakit tapak kaki tidak dirawat?

Mengabaikan sakit tapak kaki boleh menyebabkan sakit menjadi kronik dan memberi kesan pada kehidupan harian seseorang.

Anda juga boleh mendapat masalah pada kaki, lutut, pinggul atau belakang kerana sakit tapak kaki membawa kepada perubahan cara berjalan anda.

Apakah Rawatan Fisioterapi?

Rawatan fisioterapi adalah penting untuk mempercepatkan proses penyembuhan, memastikan hasil yang optimum dan mengurangkan kemungkinan sakit berulang.

Fisioterapi akan melakukan penilaian pada kaki anda, membantu anda untuk melegakan kesakitan, meningkatkan fleksibiliti otot, meningkatkan kekuatan otot, juga membantu anda untuk merancang kembali aktiviti harian bila gejala beransur pulih.

Rawatan Fisioterapi boleh terdiri daripada:

Ais atau rawatan haba

Elektroterapi (seperti Ultra Sound)

Senaman untuk meningkatkan keseimbangan, kekuatan dan fleksibiliti (terutamanya otot-otot betis)

Urutan tisu lembut

Mobilisasi pada sendi otot

Taping (plaster)

Pendidikan (kasut yang bersesuaian dan pengubahsuaian aktiviti harian)

Sumber: http://www.myhealth.gov.my

Sumber

Kaki bengkak tanda buah pinggang, ginjal bermasalah?

May 19, 2020 by

BENGKAK kaki boleh terjadi di mana-mana bahagian kaki, termasuklah tapak kaki, buku lali, betis dan peha.

Punca bengkak kaki kronik ini adalah rumit dan berbagai-bagai faktor yang boleh menyebabkan terjadinya pembengkakkan kaki.

Pesakit yang mengalami bengkak kaki kronik boleh menyebabkan tekanan psikologi dan mungkin mempunyai masalah untuk bergerak.

Strategi rawatannya ialah untuk mengawal kebengkakkan dan mengurangkan masalah yang berkaitan untuk meningkatkan kualiti hidup.

Punca utama bengkak kaki dalam kalangan warga emas yang berumur 60 tahun ke atas ialah pembuluh darah yang kurang berfungsi (venous insufficiency). Keadaan ini melibatkan 30 peratus daripada jumlah populasi.

Jenis pembengkakkan kaki bergantung kepada tempoh masa pembentukan edema itu:

Edema akut à kurang 72 jam (tiga hari)

Edema kronik à lebih dari 72 jam

Pembengkakkan kaki / edema dihasilkan oleh:

Pengumpulan cecair (penyimpanan cecair atau cecair yang terperangkap dalam tisu)

Inflamasi atau kecederaan tisu atau sendi

Pembengkakkan kaki /edema dihasilkan oleh pengumpulan cecair dalam tisu kaki dikenali sebagai peripheral oedema. Punca-punca penyebabnya seperti berikut:

Kegagalan ginjal/ buah pinggang secara akut / kronik

Penyakit tisu jantung (cardiomyopathy)

Pembuluh darah kurang berfungsi yang kronik (chronic venous insufficiency)

Kegagalan jantung

Sistem limfa yang tersumbat (lymphedema)

Penyakit buah pinggang (Nephrotic syndrome)

Ubat tahan sakit (non-steroidal anti-inflammatory drugs/ NSAIDs), contohnya: ibuprofen

Ubat-ubatan untuk rawatan kemurungan, diabetes dan darah tinggi

Duduk atau berdiri terlalu lama

Darah beku biasanya di bahagian kaki (thrombophlebitis)

Punca pembengkakkan kaki disebabkan oleh inflamasi:

Pembengkakkan kaki mungkin disebabkan tindakbalas sistem pertahanan badan terhadap inflamasi tisu di kaki.

Bengkak kaki berkaitan dengan inflamasi biasanya mempunyai kesakitan.

Sumber: http://www.myhealth.gov.my

Sumber

Petua hilangkan rekahan pada tumit kaki

May 19, 2020 by

SAKITNYA bila tumit kaki merekah. Rasa ngilu dan perit lebih-lebih lagi bila terpijak material yang keras. Selain itu, ia buatkan kita rasa tidak selesa untuk berjalan. Jadi, bagaimana nak hilangkan rekahan itu?

Apa kata anda cuba petua tradisional yang tidak lapuk dek zaman ini.

Rendam kaki dalam air suam selama 10 hingga 15 minit. Gosok bahagian tumit yang merekah tu dengan batu asah pisau hingga nampak perubahan. Kemudian, sapukan getah betik muda pada tumit kaki dan biarkan sampai getah tu kering. Akhirnya, bilas kaki anda.

atau

Geselkan tumit kaki pada rumput yang berembun pada awal pagi. Amalkan selalu, anda akan nampak perubahannya.

#Selamat mencuba!

Sumber

Ini sebab gout ‘serang’ bahagian kaki

May 18, 2020 by

PENYAKIT gout merupakan salah satu masalah yang sering diperbincangkan dalam masyarakat kita. Sesiapa yang mempunyai masalah ini sudah tentu akan mempunyai masalah untuk bergerak disebabkan sendinya sering keradangan dan bengkak.

Pesakit selalunya akan mengalami kesakitan yang teruk di bahagian sendi yang terlibat. Hanya pesakit gout sahaja yang tahu betapa sakitnya ketika diserang masalah gout

Istilah perubatan:

Polyarticular: Articular bermaksud sendi. Poly bermaksud banyak. Polyarticular bermaksud melibatkan banyak sendi.

Arthiritis: Keradangan pada sendi.

Tophi: adalah benjolan berdekatan dengan sendi ataupun tisu rawan yang terbentuk disebabkan pengumpulan asid urik.

Masalah gout

Gout adalah keradangan yang berlaku pada bahagian sendi disebabkan pengumpulan asid urik di kawasan tersebut. Pesakit selalunya akan mengadu kesakitan yang melampau pada sendi yang terlibat terutamanya pada bahagian ibu jari kaki.

Selalunya ia akan menyebabkan sendi tersebut bengkak, merah, sakit dan rasa panas apabila dipegang.

Ia merupakan salah satu penyakit yang tertua di dalam sejarah perubatan. Dikatakan ia telah wujud pada zaman Yunani lagi.

Disebabkan kepekatan asid urik yang tinggi di dalam darah, ia boleh meresap masuk ke kawasan sendi dan terkumpul menjadi kristal. Kristal inilah yang akan menyebabkan keradangan pada sendi tersebut..

Bagaimana gout terjadi?

Gout boleh dianggap sebagai masalah metabolisme di mana ia menyebabkan kehadiran asid urik yang tinggi di dalam darah. Asid urik ini akan berkumpul di dalam darah mahupun di dalam sendi. Jika kepekatannya terlampau tinggi, ia akan terkumpul menjadi kristal.

Kristal ini selalunya susah terlarut pada suhu yang rendah. Disebabkan perkara itu serangan gout selalu berlaku pada sendi yang terletak pada kaki. Kerana lokasinya yang jauh daripada badan menyebabkan suhu pada bahagian tersebut lebih rendah sedikit berbanding dengan sendi yang lain.

Kristal asid urik inilah yang akan memulakan keradangan pada bahagian sendi. Ini kerana sel darah putih akan menganggapnya sebagai bahan asing. Setiap bahan yang dianggap asing oleh sel darah putih seperti bakteria dan virus, akan mencetuskan permulaan sistem imun untuk melawan bahan tersebut. Begitulah yang berlaku pada kristal asid urik. Ia dianggap seperti bahan asing.

Maka, sel darah putih akan mengeluarkan protein imun dan juga bahan kimia untuk mengeruhkan sistem imun dalam badan.

Bahan-bahan tersebut akan menyebabkan beberapa kesan:

– Saluran darah di sendi yang terlibat akan menjadi lebih besar- ini berfungsi untuk memanggil lebih banyak sel darah mereka ke tempat tersebut.

– Sel darah putih juga akan menghasilkan kompaun yang bernama prostaglandin. Inilah yang menyebabkan perasaan sakit di bahagian sendi yang terlibat.

– Bahan-bahan tersebut juga akan memanggil sel darah putih yang lain untuk bergerak ke bahagian sendi yang terlibat.

– Banyak keadaan yang dikatakan menyebabkan penyakit gout ini terutamanya penyakit metabolik. Keturunan merupakan salah satu faktor risiko berlakunya penyakit ini. Tetapi serangan gout pada pesakit yang mempunyai kandungan asid urik yang tinggi selalunya disebabkan faktor persekitaran dan diet.

Punca dan penyebab penyakit gout:

Serangan gout terjadi apabila kandungan asid urik menjadi tinggi dan selalunya ia menjadi kristal dalam bentuk monosodium urate iaitu bergabung dengan unsur sodium.

Perlu diketahui asid urik merupakan bahan akhir bagi penguraian kompaun purine. Purine pula merupakan bahan asas untuk membina rantaian DNA yang membentuk genetik manusia, haiwan mahupun tumbuhan. Jika seseorang yang pernah diserang gout mengambil makanan yang tinggi kandungan purine, ia berkemungkinan akan diserang gout semula.

Faktor yang menyebabkan kandungan asid urik dalam badan semakin meningkat:

1) Kurangnya perkumuhan asid urik dari buah pinggang. Ia merangkumi 90 peratus penyebab kepada meningkatnya asid urik dalam badan (undersecretion).

2) Pengambilan makanan yang akan menghasilkan asid urik yang banyak (overproduction).

3) Penyakit genetik seperti di bawah boleh menyebabkan serangan gout. Tetapi perlu diketahui bahawa penyakit tersebut jarang dijumpai. Penyakit itu adalah:

Kekurangan enzim Hypoxanthine-guanine phosphoribosyltransferase

Kekurangan enzim Glucose-6-phosphatase

Kekurangan enzim Fruktose-1-phosphatase

Penghasilan asid urik yang tinggi juga boleh disebabkan keadaan badan yang mempunyai kadar kematian dan penghasilan sel yang tinggi(high cell turnover) seperti dalam penyakit:

Leukemia

Hemolytic anemia

Kematian sel kanser disebabkan penggunaan kemoterapi

Penyakit kronik seperti di bawah mempunyai kaitan dengan gout:

Tekanan darah tinggi

Kencing manis

Masalah buah pinggang

Bacaan kolesterol yang tinggi

Obesiti

Kekurangan sel darah merah

Pengambilan makan yang tinggi purine juga merupakan punca kepada serangan gout. Makanan yang mengandungi kompaun purine yang tinggi adalah ikan sardin, ikan bilis, organ dalaman seperti pankreas, hati dan buah pinggang.

Makanan yang tinggi gula jenis fruktosa juga akan menyebabkan serangan gout. Ini disebabkan fruktosa akan menyebabkan penggunaan kompaun yang digunakan untuk membawa tenaga dalam badan iaitu ATP (adenosine triphosphate). ATP akan bertukar kepada AMP (adenosine monophosphate) ketika hendak menguraikan gula fruktosa. Kompaun AMP inilah yang akan diuraikan menjadi asid urik.

Bukan setakat itu, gula fruktosa juga akan mengaruhkan penghasilan kompaun purine yang lebih banyak daripada badan. Akhirnya, kompaun purine itu juga akan diuraikan menjadi asid urik dan menyumbang kepada masalah penyakit ini.

Gula fruktosa selalu berada di dalam air berkarbonat dan juga jus buah di pasaran.

Sumber: https://thediagnosa.com

Sumber

Konsul UFO curi tumpuan kaki game

January 23, 2020 by

BARANGKALI satu berita gembira buat kaki game apabila konsul futuristik berkonsepkan objek terbang tidak dikenali (UFO) diperkenalkan Alienware dengan rekaan lebih unik.

Anak syarikat perkakasan komputer dan permainan Amerika Syarikat itu dilihat sentiasa keterhadapan. Terkini, ciptaan permainan komputer peribadi Dell sekali gus melengkapkan keterujaan.

Merujuk perkongsian Dale Altavilla dalam forbes.com, Alienware mempertaruhkan, peranti PC Concept UFO yang berjaya mencuri tumpuan peminat teknologi sempena Pameran Elektronik Pengguna (CES) 2020 baru-baru ini.

“Meskipun masih prototaip dan belum diputuskan soal tarikh penghantaran dan harga, namun ramai menyakini peranti tersebut berpotensi untuk dipasarkan sekali gus menyaingi produk sedia ada.

“Memetik kata Naib Presiden Kanan Kumpulan Reka Bentuk Pengalaman Dell, Ed Boyd, beliau menyatakan konsep UFO adalah kemuncak usahanya selepas pelbagai revolusi teknologi,” ujarnya dalam satu kenyataan.

Mengulas lanjut katanya, rekaan itu menggabungkan persamaan ergonomik persis Nintendo Switch. Dengan ciri paling mudah, kedudukan papan kekunci dan butang pada pengawal sisinya boleh dipisahkan.

Ia dikatakan lebih tahan lasak dan paparan peranti bersaiz lapan inci mampu menyokong PC Windows 10 selain mempunyai sambungan Bluetooth dan ciri snap-in memuaskan.

“Pemegang konsul yang memiliki slot kickstand di bahagian belakang peranti membolehkan pemain meletakkannya di atas meja dengan mudah,” jelasnya mengenai rekaan terbabit.

Apa yang pasti, keluaran anak syarikat Dell itu antara rekaan luar kotak. Adakah mampu menyaingi jenama popular seperti Xbox Series X atau Sony PlayStation 5? Sama-sama kita saksikan!

Sumber

Legion Truck buru kaki game

November 26, 2019 by

BERITA baik buat ‘kaki game’ apabila Lenovo memperkenalkan Legion Mobile Truck, kenderaan yang dibina dengan kelengkapan penuh set gajet permainan dan menjelajah seluruh negara bermula Oktober lalu sehingga Disember ini.

Gamers yang bertuah berpeluang menaiki trak tersebut dan menjadi individu pertama merasai sendiri model keluaran terbaharu syarikat teknologi multinasional China, Lenovo Legion Y545 dan Y7000.

Pengurus Besar Lenovo Malaysia, Varinderjit Singh berkata, inovasi adalah jiwa Lenovo dan Legion Truck menjadi contoh sempurna bagi menterjemahkan kesungguhan pihaknya yang sentiasa membawakan teknologi baharu.

“Semua pemain game di seluruh Malaysia disarankan mencuba Lenovo Legion Y545 dan Y7000 yang baharu sekali gus membolehkan kami menambah baik produk untuk pengalaman lebih baik.

“Trak itu adalah satu-satunya di Malaysia dan berharap dapat menarik gamers untuk bersama mengembangkan lagi komuniti Legion dengan ganjaran menarik,” katanya dalam satu kenyataan baru-baru ini.

Tidak kira pemain profesional atau pun kasual, mereka boleh mempamerkan kemahiran masing-masing dalam The Surge 2, Gears 5 dan Doom melalui peranti pintar yang disediakan khas untuk mempertingkatkan prestasi permainan.

Vendor komputer peribadi terbesar di dunia itu turut menawarkan ganjaran gaming mouse atau papan kekunci percuma bagi setiap pembelian Legion T530 Gaming Tower dan Legion C530 Cube.

Semua pembeli juga berpeluang untuk memenangi hadiah utama berupa sebuah monitor Lenovo Legion Y44W dengan saiz 43.4 inci WLED panel HDR dan barangan edisi terhad lain.

ANEKDOT

SPESIFIKASI lain:

LENOVO Legion Y545 dilengkapi ciri pemproses Intel Core generasi ke-9

Lenovo Legion Y545

Dilengkapi ciri pemproses Intel Core generasi ke-9.
Dioptimumkan terma lebih sejuk dan senyap.
Mempunyai papan kekunci putih bersaiz penuh.

LENOVO Legion Y7000 mempunyai papan kekunci merah bersaiz penuh, rekaan grafik, memori dan storan terkini.

Lenovo Legion Y545

Saiz 15.6 inci komputer riba.
Dilengkasi ciri pemproses Intel Core generasi ke-9.
Rekaan grafik, memori dan storan terkini.
Mempunyai papan kekunci merah bersaiz penuh.

Sumber

Waswas terkena bekas tapak kaki anjing

November 26, 2019 by

ADAKALANYA anjing jalanan berkeliaran berhampiran kawasan perumahan kita.

Sekali-sekala rumah kita pun barangkali menjadi lokasinya untuk ‘beristirahat’.

Situasi itu pastinya mendatangkan rasa waswas dalam diri kita.

Apa tidaknya, haiwan itu termasuk sebagai najis mughallazah atau najis berat.

Walaupun tidak menyentuhnya, perlukah menyamak kasut atau selipar kita yang terkena atau terpijak bekas tapak kaki anjing?

Jom ikuti kupasannya bersama pendakwah dan penulis, Ustaz Mustafar Mohd Suki dalam segmen Soal Jawab Netizen pada hari ini.

(ARTIKEL BERKAITAN: Samak kasut bila terpijak bekas tapak kaki anjing?)

Sumber

Cara atasi masalah kaki berbau

November 24, 2019 by

MEMAKAI kasut lebih empat jam setiap hari akan menyebabkan kaki yang mempunyai sekurang-kurangnya 250,000 kelenjar peluh cenderung mengeluarkan lebih banyak peluh berbanding anggota badan lain.

Situasi tersebut mengakibatkan kaki berbau busuk, apatah lagi dengan kehadiran bakteria dan sel kulit mati.

Justeru, bagi membantu masalah kaki yang mengeluarkan bau kurang menyenangkan, peneraju bidang penghasilan bedak berubat Agnesia memperkenalkan Bedak Agnesia Foot Care.

Produk baharu yang menggabungkan bahan-bahan semula jadi dan sintetik itu dirumus khas dengan Tri-Activ Botanical Complex. Ia terdiri daripada ekstrak akar bambusa arundinacea, ekstrak equisetum arvense, salvia officinalis dan klorheksidina.

Kesemua bahan tersebut membantu membunuh hingga 99.9 peratus bakteria dan zink oksida berikutan tahap penyerapan lembapan yang tinggi.

Pada masa sama, ia turut memastikan kaki sentiasa kering, mengecilkan bukaan liang dan bertindak sebagai agen penyahbauan.

Menurut Penolong Pengurus Besar Apex Pharma (syarikat induk Agnesia), Ang Girl Bee, dengan adanya Bedak Agnesia Foot Care di pasaran diharapkan masalah kaki berbau dapat diatasi.

“Tidak dinafikan sebahagian besar pengguna mencari-cari solusi terbaik dan bersesuaian untuk rejim kebersihan kaki mereka.

“Oleh itu, jangan gusar kerana Bedak Agnesia Foot Care dapat membantu anda melangkah dengan yakin dan selesa,” katanya.

INFO

Bedak Agnesia Foot Care

– Lokasi: AEON Wellness, Multicare, Big Farmasi dan farmasi-farmasi lain di seluruh negara

– Harga: RM16.90

Sumber

Pilih kasut ikut bentuk kaki

November 15, 2019 by

ADAKAH anda pernah berdepan situasi kaki melecet ataupun sakit apabila menyarungkan kasut yang baharu dibeli?

Lazimnya, ketidakselesaan itu bukan berpunca daripada sepatu tersebut, sebaliknya disebabkan individu memilih rekaan kasut yang tidak bersesuaian dengan bentuk kaki.

Perkara tersebut diakui oleh Perunding imej, Syaheerah Hanis Che Kamarudin menerusi laman sosial Facebook peribadinya, @syeerahanis baru-baru ini.

Syaheerah Hanis

Justeru, bagi mengatasi masalah itu, Syaheerah berkongsi tip memilih kasut mengikut keselesaan kaki.

Tip membeli kasut:

1. Elak membeli kasut pada waktu pagi.

2. Pastikan anda makan terlebih dahulu sebelum membeli.

3. Sebaik-baiknya membeli pada waktu petang kerana saiz kaki berada dalam keadaan yang sepatutnya (kembang) dengan baik.

4. Jika dibeli pada waktu pagi, kaki akan berasa sakit menjelang tengah hari hingga ke petang. Maka, bermulalah pembaziran yang mana kasut berkenaan tidak akan dipakai, tetapi disimpan semula di dalam kotak.

5. Seterusnya, pilih muncung kasut yang bersesuaian dengan bentuk kaki sama ada A, B atau C.

PILIH kasut mengikut bentuk kaki.

Semoga bermanfaat!

Sumber

Tiga jenis ‘aroma’ kaki lelaki

November 15, 2019 by

LELAKI disarankan supaya tidak memandang enteng aspek penjagaan diri khususnya pada bahagian kaki.

Memetik kenyataan kajian yang dijalankan oleh pihak Universiti Pittsburgh Medical Center di Amerika Syarikat, kaki berpeluh salah satu punca menyebabkan masalah kaki berbau.

Kelembapan pada kaki disifatkan mendorong kehadiran bakteria atau bahan kimia semula jadi yang mengeluarkan bau kombinasi ‘keju dan cuka’, ‘sulfur dan keju’ dan ‘kubis busuk serta cuka’.

Biarpun sebahagian besar jejaka menyifatkan kaki berbau bukanlah masalah utama, tetapi sekiranya tidak diatasi dan dicegah dengan segera akan menjejaskan penampilan sekali gus, menimbulkan rasa kurang senang terhadap orang sekeliling.

Berikut antara tip mudah untuk mengatasi masalah kaki berbau.

1) Air suam dan garam

Rendamkan kaki di dalam bekas yang berisi air suam bersama secawan garam antara 15 hingga 20 minit. Ini disebabkan garam dapat membantu mengurangkan kelembapan dan bakteria yang melekat pada lapisan kulit kaki.

Amalan itu boleh dilakukan setiap dua atau tiga kali seminggu.

2) Air rebusan daun sirih

Selain garam, anda juga boleh merendam kaki di dalam bekas berisi air rebusan daun sirih selama 20 minit kerana daun itu mempunyai zat antiseptik.

Caranya, ambil lima helai daun sirih dan rebus menggunakan dua gelas air. Biarkan sejuk seketika sebelum dicampurkan bersama air suam di dalam sebuah bekas atau baldi.

3. Stoking kain kapas

Dari segi pemilihan sarung kaki pastikan anda memiliki stoking yang diperbuat daripada material kain kapas atau nilon.

Kedua-dua fabrik itu bertindak melindungi kaki daripada berpeluh dan ruang bernafas.

4. Jemur kasut

Kasut yang digunakan selepas aktiviti riadah atau bersukan harus dibiarkan kering di dalam kawasan bersuhu bilik bagi mengurangkan kelembapan akibat perpeluhan.

Elak jemur di bawah cahaya matahari terik kerana boleh menyebabkan kasut merekah dan reput.

Sumber

Meta