Inspirasi Destinasi Menarik Percutian Impian

Destinasi Asia - The heart and soul of Asia

Pilih kasut ikut bentuk kaki

by

ADAKAH anda pernah berdepan situasi kaki melecet ataupun sakit apabila menyarungkan kasut yang baharu dibeli?

Lazimnya, ketidakselesaan itu bukan berpunca daripada sepatu tersebut, sebaliknya disebabkan individu memilih rekaan kasut yang tidak bersesuaian dengan bentuk kaki.

Perkara tersebut diakui oleh Perunding imej, Syaheerah Hanis Che Kamarudin menerusi laman sosial Facebook peribadinya, @syeerahanis baru-baru ini.

Syaheerah Hanis

Syaheerah Hanis

Justeru, bagi mengatasi masalah itu, Syaheerah berkongsi tip memilih kasut mengikut keselesaan kaki.

Tip membeli kasut:

1. Elak membeli kasut pada waktu pagi.

2. Pastikan anda makan terlebih dahulu sebelum membeli.


3. Sebaik-baiknya membeli pada waktu petang kerana saiz kaki berada dalam keadaan yang sepatutnya (kembang) dengan baik.

4. Jika dibeli pada waktu pagi, kaki akan berasa sakit menjelang tengah hari hingga ke petang. Maka, bermulalah pembaziran yang mana kasut berkenaan tidak akan dipakai, tetapi disimpan semula di dalam kotak.

5. Seterusnya, pilih muncung kasut yang bersesuaian dengan bentuk kaki sama ada A, B atau C.

PILIH kasut mengikut bentuk kaki.

PILIH kasut mengikut bentuk kaki.

Semoga bermanfaat!



Sumber

Cara kurangkan sakit pada tumit kaki

by

SAKIT tumit, masalah yang kerap dihadapi oleh mereka yang berusia khususnya 40-an ke atas. Masalah sama juga kepada mereka yang mempunyai berat badan berlebihan.

Pelbagai faktor yang menjadi penyebab kepada sakit tumit. Namun, punca paling utama adalah Plantar Fasciitis, iaitu keadaan di mana berlaku keradangan pada tisu serat di bawah tapak kaki.

Bagi mereka yang menghadapi masalah tersebut, bolehlah melakukan perkara berikut untuk mengurangkan sakit pada tumit.

1) Senaman tapak kaki

Tumit kaki akan sakit bila kekurangan darah dan oksigen di bahagian tersebut. Amalkan beberapa regangan pada tapak kaki dengan cara berikut.

Mula-mula, duduk di atas kerusi dan silangkan kaki atas lutut anda yang lain, bengkokkan pangkal jari anda dan tarik ia ke arah badan anda sehingga anda rasa regangan yang selesa. Akhir sekali, tahan regangan tidak kurang daripada 30 saat dan ulangi latihan itu dalam lima hingga 10 kali dengan regangan yang sedikit dan sederhana dan tanpa sakit.

Anda juga digalakkan untuk membuat sedikit regangan tapak kaki sebelum tidur dan bangun dari tidur supaya otot tidak terkejut.

2) Rendaman kaki

Rendaman kaki bagus untuk melegakan tekanan pada tapak kaki. Caranya mudah, sediakan air rendaman kaki dalam besen. Campurkan air suam bersama garam kasar dan campuran bunga-bungaan (alternatif jika mahu kaki harum). Rendam kaki selama setengah jam, anda akan rasa tumit kaki lebih relaks.

3) Pilih kasut yang sesuai

Pemilihan kasut yang sesuai amat memain peranan pada tapak dan tumit kaki. Selain reka bentuk yang cantik, kasut juga harus memberi keselesaan dan tampungan yang baik pada kaki.

Pilih kasut yang sediakan span yang mencukupi pada tapak kaki. Elakkan daripada memilih kasut yang mempunyai tapak yang nipis kerana ia tidak menyokong kaki dengan baik pada tapak dan tumit anda.

4) Pilih aktiviti riadah yang sesuai

Buat mereka yang mudah sakit pada tumit kaki, anda perlu kurangkan aktiviti riadah yang memerlukan anda untuk berjalan atau berdiri pada masa yang lama seperti berjoging atau berlari.

Anda digalakkan untuk melakukan aktiviti seperti berenang atau berbasikal kerana ia aktiviti yang memberi kurang tekanan pada tapak dan tumit kaki.

5) Suntikan steroid

Jika sakit masih tidak baik, suntikan steroid pada tapak kaki merupakan salah satu rawatan yang boleh dicuba. Ia akan mengurangkan keradangan pada tumit kaki.

Tetapi perlu diketahui bahawa ia mempunyai komplikasi iaitu ia boleh menyebabkan fat pad atrophy. Lalu ia menyebabkan sakit tumit itu menjadi lebih teruk.

Sumber : Profhariz



Sumber

Lelaki pun elok buat rawatan kuku kaki

by

SIAPA kata bahawa rawatan kuku kaki (pedicure) adalah hak milik mutlak golongan wanita?

Persepsi sedemikian harus ditepis kerana soal kecantikan, kebersihan dan kesihatan harus dititikberatkan baik wanita mahupun lelaki.

Buktinya, pada baru-baru ini Putera Harry dilaporkan menjalani rawatan kuku dan urutan kaki bernilai £ 50 (RM254.42) di spa yang beroperasi di Hotel Coworth Park, Ascot, United Kingdom (UK).

Duke of Sussex itu menjelaskan, rawatan tersebut dilakukan adalah untuk menjaga kecantikan dan kebersihan kakinya.

Memetik Yahoo! Lifestyle, Harry berusia 34 tahun dikatakan sentiasa menjalani rawatan kuku kaki sementara isteri beliau, Meghan, 38, mendapatkan rawatan kecantikan di spa yang sama.

“Rawatan pedicure ditawarkan di sini membantu memberi kelegaan pada bahagian kaki yang lesu menerusi sesi urutan lembut termasuk membuang sel kulit mati dan kutikel pada kuku jari kaki,” jelasnya.

Sehubungan itu, bagi golongan jejaka, indikasi penampilan bukan sahaja diukur dari segi pakaian, stail rambut atau pelengkap gaya, bahkan kebersihan kuku kaki juga wajar diberi perhatian.

Buat mereka yang tidak berkesempatan mengunjungi salon atas kekangan masa jangan bimbang, e-Trend kali ini berkongsi tip mencantikkan kuku kaki di rumah.

1) Potong kuku

Jangan biarkan kuku kaki panjang kerana ia akan menjadi tempat berkumpulnya kotoran yang boleh menyebabkan jangkitan dan kaki berbau.

Pastikan kuku kaki sentiasa dipotong pendek dan berada dalam keadaan kering dan bersih.

2) Rendam air suam

Isi air suam di dalam baldi atau besen yang dicampurkan bersama garam dan limau nipis. Petua tersebut membantu melegakan, sekali gus menghilangkan bau kaki.

3) Skrub

Selain wajah dan badan, kaki juga harus dilulur menggunakan skrub yang bersesuaian. Setiap kali mandi selepas pulang bekerja, beriadah atau melakukan aktiviti lasak pastikan anda menyental bahagian kaki bagi menanggalkan kotoran dan daki.

4) Krim pelembap

Sebelum tidur, amalkan menyapu krim pelembap kaki bagi mengekalkan kelembapan dan mengelakkan tumit merekah.



Sumber

Samak kasut bila terpijak bekas tapak kaki anjing?

by

HAZRAN Muhammad, 27, tinggal di sebuah kawasan perumahan yang boleh dikatakan hampir setiap hari ada anjing berkeliaran.

Bagi beliau, agak sukar untuk mengelak dirinya daripada terpijak bekas tapak kaki anjing atau tempat haiwan itu ‘melepak’.

Perkara itu benar-benar menggusarkan hatinya.

Mana tidaknya, setiap hari, beliau terpaksa melalui jalan berkenaan terutama untuk ke kenderaannya yang diparkir agak jauh daripada kediamannya.

Di benaknya mula terfikir, adakah beliau perlu menyamak selipar atau kasut yang digunakannya?

Pada asalnya, anjing dan khinzir dianggap sebagai najis mughalazah (berat) dalam Mazhab Syafie.

Cara untuk menyucikannya adalah dengan tujuh kali basuhan air yang mana salah satunya menggunakan air yang dicampur dengan tanah seperti hadis sahih riwayat al-Bukhari.

Pembersihan itu dilakukan apabila najis jelas kelihatan seperti tahi, air kencing dan selainnya sehingga hilang bau, rasa dan warna.

Jika najis sekadar andaian atau rasa-rasa, maka ia kembali kepada kaedah fiqhiyyah menyatakan: “Keyakinan tidak akan dapat menghapuskan keraguan”.

Ini kerana pada asalnya, tiada najis sehingga dibuktikan adanya najis disertakan dengan salah satu sifatnya iaitu bau, rasa atau warna.

Adapun, bekas tapak kaki atau kawasan ia bermain atau tempat berteduh yang sukar dielak kecuali melaluinya termasuk dalam perkara umum balwa iaitu perkara yang sukar dielakkan.

Berpeganglah kepada konsep umum iaitu selagi tidak ada najis yang jelas sifatnya iaitu bau, rasa atau warnanya, maka tidak perlu disamak.

***Ustaz Mustafar Mohd Suki merupakan pendakwah bebas dan penulis.



Sumber

Tiga jenis ‘aroma’ kaki lelaki

by

LELAKI disarankan supaya tidak memandang enteng aspek penjagaan diri khususnya pada bahagian kaki.

Memetik kenyataan kajian yang dijalankan oleh pihak Universiti Pittsburgh Medical Center di Amerika Syarikat, kaki berpeluh salah satu punca menyebabkan masalah kaki berbau.

Kelembapan pada kaki disifatkan mendorong kehadiran bakteria atau bahan kimia semula jadi yang mengeluarkan bau kombinasi ‘keju dan cuka’, ‘sulfur dan keju’ dan ‘kubis busuk serta cuka’.

Biarpun sebahagian besar jejaka menyifatkan kaki berbau bukanlah masalah utama, tetapi sekiranya tidak diatasi dan dicegah dengan segera akan menjejaskan penampilan sekali gus, menimbulkan rasa kurang senang terhadap orang sekeliling.

Berikut antara tip mudah untuk mengatasi masalah kaki berbau.

1) Air suam dan garam

Rendamkan kaki di dalam bekas yang berisi air suam bersama secawan garam antara 15 hingga 20 minit. Ini disebabkan garam dapat membantu mengurangkan kelembapan dan bakteria yang melekat pada lapisan kulit kaki.

Amalan itu boleh dilakukan setiap dua atau tiga kali seminggu.

2) Air rebusan daun sirih

Selain garam, anda juga boleh merendam kaki di dalam bekas berisi air rebusan daun sirih selama 20 minit kerana daun itu mempunyai zat antiseptik.

Caranya, ambil lima helai daun sirih dan rebus menggunakan dua gelas air. Biarkan sejuk seketika sebelum dicampurkan bersama air suam di dalam sebuah bekas atau baldi.

3. Stoking kain kapas

Dari segi pemilihan sarung kaki pastikan anda memiliki stoking yang diperbuat daripada material kain kapas atau nilon.

Kedua-dua fabrik itu bertindak melindungi kaki daripada berpeluh dan ruang bernafas.

4. Jemur kasut

Kasut yang digunakan selepas aktiviti riadah atau bersukan harus dibiarkan kering di dalam kawasan bersuhu bilik bagi mengurangkan kelembapan akibat perpeluhan.

Elak jemur di bawah cahaya matahari terik kerana boleh menyebabkan kasut merekah dan reput.



Sumber

Pesakit kencing manis enggan kaki dipotong

by

ANDA MUSYKIL, DOKTOR JAWAB

SOALAN 1

Enggan kaki dipotong

DOKTOR, saya merupakan pesakit diabetes lebih 10 tahun lalu. Pada masa sama, saya berhadapan dengan masalah tulang ibu jari kaki dan disahkan akibat terkena jangkitan kuman (osteomyelitis). Akibatnya, kaki saya bengkak, hitam dengan ulser dan mengeluarkan nanah yang banyak. Kadang-kadang ia mengeluarkan bau. Pakar telah mencadangkan agar kaki saya dipotong. Masalahnya, saya tidak mahu kerana saya perlu bekerja demi keluarga. Adakah terdapat pendekatan lain untuk saya merawat masalah ini?

-Dalam Dilema, Miskan Saleh, 45, Ketereh, Kelantan.

Mengambil makanan seimbang mengurangkan diabetes

Mengambil makanan seimbang mengurangkan diabetes

JAWAPAN:

PERKARA pertama yang perlu dilakukan pesakit ialah menurunkan paras glukosa dalam darah terlebih dahulu. Saya juga menasihatkan mereka yang berdepan masalah serupa tampil di mana-mana hospital untuk mendapatkan konsultasi tentang pemakanan khusus untuk pesakit diabetes.

Lazimnya, antara perkara yang dilarang ialah mengambil gula, tepung gandum dan makanan proses yang lain secara berlebihan.

Mereka akan dinasihatkan untuk mengambil beberapa minyak sihat seperti minyak kelapa dara, minyak zaitun ekstra dara, minyak habbatus sauda dan minyak ikan omega 3.

Pesakit juga digalakkan minum segelas air dengan cuka epal yang ditambah stevia sebagai minuman harian untuk membantu proses pemulihan dan mengawal glukosa.

Selain itu, pesakit akan diberikan nasihat pemakanan seperti pengambilan protein yang tepat, buah-buahan, sayur-sayuran dan nisbah gizi makanan yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak sihat.

Kajian kuman

Selain ujian kesihatan untuk melihat paras glukosa, fungsi hati dan buah pinggang, ujian kajian kuman serta sensitiviti perlu dibuat kepada nanah yang keluar daripada ulser tersebut.

Kuman khusus yang menjangkiti tulang dan ulser pesakit akan dikenal pasti. Mereka akan diberikan antibiotik yang bersesuaian berdasarkan laporan sensitiviti kuman tersebut.

Nanah akan dicuci dan dibersihkan. Bahagian tisu-tisu ulser yang mati juga akan dibuang. Cucian akan dibuat dengan kaedah campuran madu, gula aising dan habbatus sauda. Ia juga kemudian diletak pada bahagian kaki tersebut untuk mempercepatkan proses pemulihan. Habbatus sauda yang mengandungi thymoquinone dipercayai berupaya menentang kuman kebal.

Ciri-ciri kaki yang mempunyai tanda-tanda diabetis

Ciri-ciri kaki yang mempunyai tanda-tanda diabetis

Beberapa hari kemudian, pesakit akan mendapati bau daripada ulser mula hilang dan nanah semakin berkurang. Bukan itu sahaja, bengkak kaki juga semakin susut dan warna kemerahan akibat jangkitan kuman juga hilang. Ia menunjukkan rawatan tersebut mulai berkesan dan proses pemulihan sedang berlaku. Sebenarnya, cucian dilakukan secara harian dan pembersihan luka dibuat setiap hari. Setelah beberapa minggu, luka akan pulih beransur-ansur dan tiada lagi nanah yang keluar.

Lazimnya, pada peringkat itu, pesakit sudah boleh berpijak atas kakinya dan mula berjalan dengan lebih mudah. Namun, itu semua tidak akan menjadi tanpa mematuhi pola pemakanan yang betul.

SOALAN 2

Pesakit diabetes disaran elak terpijak benda tajam

DOKTOR, saya mengalami masalah kaki berdenyut-denyut dan hujung jari kaki terasa panas seperti terkena cili padi. Apakah penyebabnya? Apakah cadangan doktor untuk mengatasi masalah itu? Untuk pengetahuan doktor, saya mempunyai penyakit kencing manis dan mengambil insulin.

– Risau Diabetes Makin Teruk, Rohani Mohamad, 58, Cheras, Kuala Lumpur.

JAWAPAN:

PUAN, sebenarnya masalah itu boleh berlaku disebabkan pengambilan gula yang melampau hingga mempengaruhi kandungan glukosa darah memuncak.

Kesannya, ia akan mengakibatkan keradangan kepada sistem badan termasuklah saraf kaki. Itulah punca rasa berdenyut yang dipanggil diabetic neuropathy.

Denyutan itu akan melarat dan mengakibatkan pesakit akan mengalami kebas pada tapak kaki selepas itu.

Jika itu berlaku, pesakit perlu berhati-hati. Jangan biarkan diri puan terpijak benda tajam dan perlu memeriksa kaki setiap hari. Jika terdapat sebarang luka, ia perlu dirawat segera.

Kenapa perlu elak sebarang luka? Ini disebabkan tidak mahu seseorang pesakit terkena jangkitan kuman atau masalah gangrene yang boleh membuatkan kaki mereka dipotong.

Kawal

Untuk berhadapan dengan masalah diabetes, pesakit perlu mengawal paras glukosa dan mengambil ubat yang disyorkan oleh doktor. Seperti biasa, pemakanan perlu dijaga.

Elakkan mengambil gula dan sebaiknya gantikan dengan stevia atau madu asli. Lebihkan sayur-sayuran dan berpada-pada mengambil buah-buahan. Paling signifikan, tolong kurangkan pengambilan makanan yang diproses atau makanan segera.

Selain itu, amalkan makanan berkarbohidrat yang sihat iaitu jenis berserat tinggi dan indeks glisemik yang rendah seperti beras perang, oat, roti, serat, ubi kayu, keledek dan sebagainya.

Pesakit turut disarankan mengambil lebih banyak lemak sihat seperti minyak zaitun, minyak kelapa dara, santan, minyak kelapa sawit dan minyak ikan omega 3. Jangan lupa juga mengaktifkan diri dengan selalu bersenam.

Profil

Dr. Norman Mohd Noraw

Dr. Norman Mohd Noraw

Dr Norman Mohd Noraw merupakan doktor perubatan dengan pengalaman selama 21 tahun. Beliau mempunyai bidang pengkhususan dalam perubatan estetik dan antipenuaan serta perubatan regeneratif. Dr Norman juga ialah pengasas dan pemilik Klinik Dr Norman yang mempunyai cawangan di Melaka, Negeri Sembilan dan Selangor.



Sumber

Ini sebab gout ‘serang’ bahagian kaki

by

PENYAKIT gout merupakan salah satu masalah yang sering diperbincangkan dalam masyarakat kita. Sesiapa yang mempunyai masalah ini sudah tentu akan mempunyai masalah untuk bergerak disebabkan sendinya sering keradangan dan bengkak.

Pesakit selalunya akan mengalami kesakitan yang teruk di bahagian sendi yang terlibat. Hanya pesakit gout sahaja yang tahu betapa sakitnya ketika diserang masalah gout

Istilah perubatan:

Polyarticular: Articular bermaksud sendi. Poly bermaksud banyak. Polyarticular bermaksud melibatkan banyak sendi.

Arthiritis: Keradangan pada sendi.

Tophi: adalah benjolan berdekatan dengan sendi ataupun tisu rawan yang terbentuk disebabkan pengumpulan asid urik.

Masalah gout

Gout adalah keradangan yang berlaku pada bahagian sendi disebabkan pengumpulan asid urik di kawasan tersebut. Pesakit selalunya akan mengadu kesakitan yang melampau pada sendi yang terlibat terutamanya pada bahagian ibu jari kaki.

Selalunya ia akan menyebabkan sendi tersebut bengkak, merah, sakit dan rasa panas apabila dipegang.

Ia merupakan salah satu penyakit yang tertua di dalam sejarah perubatan. Dikatakan ia telah wujud pada zaman Yunani lagi.

Disebabkan kepekatan asid urik yang tinggi di dalam darah, ia boleh meresap masuk ke kawasan sendi dan terkumpul menjadi kristal. Kristal inilah yang akan menyebabkan keradangan pada sendi tersebut..

Bagaimana gout terjadi?

Gout boleh dianggap sebagai masalah metabolisme di mana ia menyebabkan kehadiran asid urik yang tinggi di dalam darah. Asid urik ini akan berkumpul di dalam darah mahupun di dalam sendi. Jika kepekatannya terlampau tinggi, ia akan terkumpul menjadi kristal.

Kristal ini selalunya susah terlarut pada suhu yang rendah. Disebabkan perkara itu serangan gout selalu berlaku pada sendi yang terletak pada kaki. Kerana lokasinya yang jauh daripada badan menyebabkan suhu pada bahagian tersebut lebih rendah sedikit berbanding dengan sendi yang lain.

Kristal asid urik inilah yang akan memulakan keradangan pada bahagian sendi. Ini kerana sel darah putih akan menganggapnya sebagai bahan asing. Setiap bahan yang dianggap asing oleh sel darah putih seperti bakteria dan virus, akan mencetuskan permulaan sistem imun untuk melawan bahan tersebut. Begitulah yang berlaku pada kristal asid urik. Ia dianggap seperti bahan asing.

Maka, sel darah putih akan mengeluarkan protein imun dan juga bahan kimia untuk mengeruhkan sistem imun dalam badan.

Bahan-bahan tersebut akan menyebabkan beberapa kesan:

– Saluran darah di sendi yang terlibat akan menjadi lebih besar- ini berfungsi untuk memanggil lebih banyak sel darah mereka ke tempat tersebut.

– Sel darah putih juga akan menghasilkan kompaun yang bernama prostaglandin. Inilah yang menyebabkan perasaan sakit di bahagian sendi yang terlibat.

– Bahan-bahan tersebut juga akan memanggil sel darah putih yang lain untuk bergerak ke bahagian sendi yang terlibat.

– Banyak keadaan yang dikatakan menyebabkan penyakit gout ini terutamanya penyakit metabolik. Keturunan merupakan salah satu faktor risiko berlakunya penyakit ini. Tetapi serangan gout pada pesakit yang mempunyai kandungan asid urik yang tinggi selalunya disebabkan faktor persekitaran dan diet.

Punca dan penyebab penyakit gout:

Serangan gout terjadi apabila kandungan asid urik menjadi tinggi dan selalunya ia menjadi kristal dalam bentuk monosodium urate iaitu bergabung dengan unsur sodium.

Perlu diketahui asid urik merupakan bahan akhir bagi penguraian kompaun purine. Purine pula merupakan bahan asas untuk membina rantaian DNA yang membentuk genetik manusia, haiwan mahupun tumbuhan. Jika seseorang yang pernah diserang gout mengambil makanan yang tinggi kandungan purine, ia berkemungkinan akan diserang gout semula.

Faktor yang menyebabkan kandungan asid urik dalam badan semakin meningkat:

1) Kurangnya perkumuhan asid urik dari buah pinggang. Ia merangkumi 90 peratus penyebab kepada meningkatnya asid urik dalam badan (undersecretion).

2) Pengambilan makanan yang akan menghasilkan asid urik yang banyak (overproduction).

3) Penyakit genetik seperti di bawah boleh menyebabkan serangan gout. Tetapi perlu diketahui bahawa penyakit tersebut jarang dijumpai. Penyakit itu adalah:

Kekurangan enzim Hypoxanthine-guanine phosphoribosyltransferase

Kekurangan enzim Glucose-6-phosphatase

Kekurangan enzim Fruktose-1-phosphatase

Penghasilan asid urik yang tinggi juga boleh disebabkan keadaan badan yang mempunyai kadar kematian dan penghasilan sel yang tinggi(high cell turnover) seperti dalam penyakit:

Leukemia

Hemolytic anemia

Kematian sel kanser disebabkan penggunaan kemoterapi

Penyakit kronik seperti di bawah mempunyai kaitan dengan gout:

Tekanan darah tinggi

Kencing manis

Masalah buah pinggang

Bacaan kolesterol yang tinggi

Obesiti

Kekurangan sel darah merah

Pengambilan makan yang tinggi purine juga merupakan punca kepada serangan gout. Makanan yang mengandungi kompaun purine yang tinggi adalah ikan sardin, ikan bilis, organ dalaman seperti pankreas, hati dan buah pinggang.

Makanan yang tinggi gula jenis fruktosa juga akan menyebabkan serangan gout. Ini disebabkan fruktosa akan menyebabkan penggunaan kompaun yang digunakan untuk membawa tenaga dalam badan iaitu ATP (adenosine triphosphate). ATP akan bertukar kepada AMP (adenosine monophosphate) ketika hendak menguraikan gula fruktosa. Kompaun AMP inilah yang akan diuraikan menjadi asid urik.

Bukan setakat itu, gula fruktosa juga akan mengaruhkan penghasilan kompaun purine yang lebih banyak daripada badan. Akhirnya, kompaun purine itu juga akan diuraikan menjadi asid urik dan menyumbang kepada masalah penyakit ini.

Gula fruktosa selalu berada di dalam air berkarbonat dan juga jus buah di pasaran.

Sumber: https://thediagnosa.com



Sumber

Petua hilangkan rekahan pada tumit kaki

by

SAKITNYA bila tumit kaki merekah. Rasa ngilu dan perit lebih-lebih lagi bila terpijak material yang keras. Selain itu, ia buatkan kita rasa tidak selesa untuk berjalan. Jadi, bagaimana nak hilangkan rekahan itu?

Apa kata anda cuba petua tradisional yang tidak lapuk dek zaman ini.

Rendam kaki dalam air suam selama 10 hingga 15 minit. Gosok bahagian tumit yang merekah tu dengan batu asah pisau hingga nampak perubahan. Kemudian, sapukan getah betik muda pada tumit kaki dan biarkan sampai getah tu kering. Akhirnya, bilas kaki anda.

atau

Geselkan tumit kaki pada rumput yang berembun pada awal pagi. Amalkan selalu, anda akan nampak perubahannya.

#Selamat mencuba!



Sumber

Kaki bengkak tanda buah pinggang, ginjal bermasalah?

by

BENGKAK kaki boleh terjadi di mana-mana bahagian kaki, termasuklah tapak kaki, buku lali, betis dan peha.

Punca bengkak kaki kronik ini adalah rumit dan berbagai-bagai faktor yang boleh menyebabkan terjadinya pembengkakkan kaki.

Pesakit yang mengalami bengkak kaki kronik boleh menyebabkan tekanan psikologi dan mungkin mempunyai masalah untuk bergerak.

Strategi rawatannya ialah untuk mengawal kebengkakkan dan mengurangkan masalah yang berkaitan untuk meningkatkan kualiti hidup.

Punca utama bengkak kaki dalam kalangan warga emas yang berumur 60 tahun ke atas ialah pembuluh darah yang kurang berfungsi (venous insufficiency). Keadaan ini melibatkan 30 peratus daripada jumlah populasi.

Jenis pembengkakkan kaki bergantung kepada tempoh masa pembentukan edema itu:

Edema akut à kurang 72 jam (tiga hari)

Edema kronik à lebih dari 72 jam

Pembengkakkan kaki / edema dihasilkan oleh:

Pengumpulan cecair (penyimpanan cecair atau cecair yang terperangkap dalam tisu)

Inflamasi atau kecederaan tisu atau sendi

Pembengkakkan kaki /edema dihasilkan oleh pengumpulan cecair dalam tisu kaki dikenali sebagai peripheral oedema. Punca-punca penyebabnya seperti berikut:

Kegagalan ginjal/ buah pinggang secara akut / kronik

Penyakit tisu jantung (cardiomyopathy)

Pembuluh darah kurang berfungsi yang kronik (chronic venous insufficiency)

Kegagalan jantung

Sistem limfa yang tersumbat (lymphedema)

Penyakit buah pinggang (Nephrotic syndrome)

Ubat tahan sakit (non-steroidal anti-inflammatory drugs/ NSAIDs), contohnya: ibuprofen

Ubat-ubatan untuk rawatan kemurungan, diabetes dan darah tinggi

Duduk atau berdiri terlalu lama

Darah beku biasanya di bahagian kaki (thrombophlebitis)

Punca pembengkakkan kaki disebabkan oleh inflamasi:

Pembengkakkan kaki mungkin disebabkan tindakbalas sistem pertahanan badan terhadap inflamasi tisu di kaki.

Bengkak kaki berkaitan dengan inflamasi biasanya mempunyai kesakitan.

Sumber: http://www.myhealth.gov.my



Sumber

Rawat sakit tapak kaki

by

ANTARA keadaan yang paling biasa pada sakit tumit adalah yang dikenali sebagai plantar fascitis.

Keadaan ini berlaku kerana kecederaan mikro dan keradangan pada tisu tapak kaki. Keradangan tisu menyebabkan sakit, bengkak dan lebam.

Fascia / tisu pada tapak kaki terdiri daripada jalur berserabut tisu tebal di bahagian tapak kaki. Ia melapisi dari tumit ke pangkal jari kaki. Ia juga bertindak seperti getah untuk mewujudkan ketegangan dan mengekalkan bentuk kaki.

Apakah gejala sakit pada tapak kaki?

Pada lazimnya sakit tapak kaki adalah sangat tajam dan terletak di pangkal tumit. Ia juga boleh tersebar ke seluruh tapak kaki.

Sakit paling teruk adalah pada waktu pagi bila bangun daripada tidur dan bila mengambil langkah pertama selepas untuk tempoh yang panjang berehat.

Anda juga mungkin mengalami bengkak, sakit bila sentuh tisu tapak kaki dengan kuat (selalunya di tempat yang khusus bahagian dalam tumit).

Senaman ringan boleh mengurangkan sakit untuk sementara. Tetapi berjalan lama sering membuat sakit teruk.

Merehatkan kaki anda biasanya mengurangkan kesakitan.

Kadang-kala sakit dirasai apabila melakukan regangan pada tisu tapak kaki.

Anda mungkin berjalan dengan tempang atau tidak dapat menanggung berat badan pada kaki yang terjejas.

Apakah punca sakit pada tapak kaki?

Anda lebih cenderung untuk mencederakan fascia plantar anda dalam keadaan tertentu. Sebagai contoh:

– Jika anda banyak berjalan, berlari, berdiri (aktiviti berterusan yang melebihi 1 jam).

– Jika anda mempunyai postur kaki yang lemah (bentuk tapak kaki yang leper atau tinggi).

– Jika anda mempunyai kaki atau sendi pergelangan yang keras.

– Jika anda mempunyai kelemahan otot (terutama otot betis).

– Jika terdapat penggunaan yang berlebihan pada kaki atau regangan secara tiba-tiba pada tapak kaki. (Contoh: latihan yang tidak sesuai atau berlebihan, atlet yang meningkatkan latihan intensiti berjalan atau jarak dengan mendadak).

– Jika anda mempunyai otot yang ketat (terutama otot betis).

– Jika anda mempunyai berat badan berlebihan (ini akan meletakkan tekanan tambahan pada tumit anda).

– Jika anda mempunyai perbezaan panjang kaki.

– Jika anda telah memakai kasut dengan span yang berkurangan atau sokongan yang lemah pada bentuk kaki. (Elakkan memakai kasut yang longgar dengan tapak yang nipis).

Siapakah lebih cenderung mendapat sakit tapak kaki?

Adalah dianggarkan sekitar seorang daripada 10 orang akan mendapat sakit tapak kaki di Amerika Syarikat dalam kehidupan mereka.

Ia adalah dua kali ganda lebih biasa dalam kalangan wanita berbanding lelaki. Atlet juga lebih cenderung mendapat sakit tapak kaki. Selalunya melibatkan lingkungan orang yang berusia antara 40 hingga 60 tahun.

Apakah komplikasi jika sakit tapak kaki tidak dirawat?

Mengabaikan sakit tapak kaki boleh menyebabkan sakit menjadi kronik dan memberi kesan pada kehidupan harian seseorang.

Anda juga boleh mendapat masalah pada kaki, lutut, pinggul atau belakang kerana sakit tapak kaki membawa kepada perubahan cara berjalan anda.

Apakah Rawatan Fisioterapi?

Rawatan fisioterapi adalah penting untuk mempercepatkan proses penyembuhan, memastikan hasil yang optimum dan mengurangkan kemungkinan sakit berulang.

Fisioterapi akan melakukan penilaian pada kaki anda, membantu anda untuk melegakan kesakitan, meningkatkan fleksibiliti otot, meningkatkan kekuatan otot, juga membantu anda untuk merancang kembali aktiviti harian bila gejala beransur pulih.

Rawatan Fisioterapi boleh terdiri daripada:

Ais atau rawatan haba

Elektroterapi (seperti Ultra Sound)

Senaman untuk meningkatkan keseimbangan, kekuatan dan fleksibiliti (terutamanya otot-otot betis)

Urutan tisu lembut

Mobilisasi pada sendi otot

Taping (plaster)

Pendidikan (kasut yang bersesuaian dan pengubahsuaian aktiviti harian)

Sumber: http://www.myhealth.gov.my



Sumber

Meta